Są takie dni, kiedy można cieszyć się luksusem spędzania kilku godzin na kolację, a potem są dni, kiedy wydaje się, że nie masz czasu. To kuszące, aby wybrać na wynos lub fasolę na grzance, gdy jesteś tak głodny, jak głodujesz, ale jeśli zachowasz składniki dla tego przepisu z kurczaka kurzego z HelloFresh do ręki, zawsze będziesz miał możliwość zrobienia czegoś odpowiedni posiłek w podwójnie szybkim czasie.
Receptura trwa zaledwie 20 minut, wymaga niewielkiego zmywania i liczy się jako dwa z twoich pięciu dziennie. Jest również bogaty w białko - masywne 49g na porcję - dzięki czemu idealnie nadaje się na kolację po treningu.
ZALECANE: 3 przepyszne posiłki wysokobiałkowe
Składniki (wykonuje dwie porcje)
- 1 papryka czerwona, w plasterkach
- 3 dymki, w plasterkach
- 2 gniazduje makaron jajeczny
- 280g kurczaka, pokrojone w kostkę
- 1 opakowanie mange tout
- 1½ łyżka sosu sojowego
- 45g chow mein wklej
metoda
- Dodaj makaron do rondla, przykryj wrzątkiem i na średnim ogniu. Gotować przez 4 minuty, następnie osuszyć w durszlaku, osuszyć olejem i odłożyć na bok.
- W międzyczasie rozgrzej tłuszcz na dużej patelni na dużym ogniu. Dodaj kurczaka i smaż przez 4 minuty, aż uzyskasz złoty kolor. Następnie dodaj paprykę, mange tout i połowę cebuli. Smażyć przez pięć minut, aż kurczak nie będzie już różowy w środku.
- Wymieszaj sos sojowy i 2 łyżki wody. Obniż temperaturę do średniej, wymieszaj pastę "chow mein" (możesz ją przygotować lub przygotować, jeśli masz trochę więcej czasu) i smaż przez minutę, aby się rozpuścić. Następnie dodaj makaron do garnka i mieszaj, aż będzie gorące.
- Podawaj kurczaka w chow mein w miskach posypanych pozostałą cebulką.
Informacje o wartości odżywczej (na jedną porcję)
Kalorie 525 Gruby 8g - Z czego nasyca się 3g Węglowodany 67g - z których cukrów 17g Białko 49g Sól 5,69 g
Ten przepis jest dostępny w nowym Rapid Box HelloFresh. Zamów z hellofresh.co.uk
