Co jadłeś dzisiaj na lunch? Czy smakował świeżo? Czy ma kremowe bogactwo? Czy było zadawalające chrupnięcie liści sałaty? Pulchne krewetki? A może był tłusty i ponury? Szkoda, ale jutro jest kolejny dzień. Dzień, w rzeczywistości, że traktujesz się do tego szczerze mówiąc warta krewetki wrap, krewetki, awokado, pomidor, feta i kawałki.
Jest to jedna z receptur zawartych w programie Speedo's Mind Body Swim, seria treningów, planów posiłków i porad dotyczących snu, które mogą pomóc z nie jednym, ale czterema celami fitness skalowanymi do obecnego poziomu. Tak naprawdę, to z planu poprawy kondycji na poziomie pośrednim, jeśli chcesz to sprawdzić.
To także przepis Anity Bean, autorki jednej z naszych książek na temat przepisów kulinarnych, The Runner's Cookbook. Stał się ulubionym chez Coach ponieważ - i umieściliśmy te powody w kolejności ważności - dania są łatwe do wykonania, można użyć składników, które można kupić w dowolnej placówce supermarketu ekspresowego, są smaczne jak cholery i są dobrze zrównoważone i zdrowe.
Czy te cztery rzeczy odnoszą się do tego przepisu? Spójrzmy i zobaczmy. Łatwe do zrobienia? Jedynym sposobem, który zajmuje więcej niż pięć minut, jest zerwanie z ręką awokado. Łatwo znaleźć składniki? Tak powiedzielibyśmy. Łatwo popchnąć swój przełyk? Mówiąc tak, jesteśmy źli, że piszemy to po obiedzie i musimy poczekać do jutra, aby spróbować. A czy jest dobrze zrównoważony i zdrowy? Wygląda na to dla nas, tym bardziej, że ma limit 600 kalorii na lunch, który rekomenduje Health Health England.
Więc co cię powstrzymuje? Nic, właśnie to.
Zobacz powiązane Spice Up Your Lunch z tym Burrito Jar RecipeNajlepsze zdrowe posiłki Pomysły na lunch od Fit Men CookFive Szybkie, zdrowe i pyszne śniadanie Okłady
Krewetka I Zawijanie Przepis Awokado
Składniki (służy jeden)
- ½ dojrzałego awokado, naćpanego, obranego i zgrubnie posiekanego
- 2 łyżeczki soku z cytryny lub limonki
- 1 pomidor, posiekany
- 1 łyżka świeżej kolendry, posiekana
- sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz
- 1 miękki pełnoziarnisty okład z tortilli
- garść liści sałaty
- 1 cebula, posiekana
- 25 g feta, pokruszony
- 75 g gotowanych i obranych krewetek (zamiennik falafela na wersję wegetariańską)
metoda
- Wrzuć awokado do miski z sokiem z cytryny lub limonki. Z grubsza zacieru, następnie dodaj pomidor, kolendrę i przyprawę.
- Ogrzej folię w kuchence mikrofalowej przez kilka sekund. Rozprowadź mieszaninę awokado na środku, rozrzuć liście sałaty, cebulkę i fetę, a na koniec krewetki. Zwiń i podawaj.
Odżywianie: 452 kalorie, 22g białka, 32g węglowodanów, 24g tłuszczu
