Według legendy historia herbaty zaczyna się w Chinach już w 2737 rpne, kiedy kilka liści zostało wrzuconych do wrzącej wody cesarza Shennonga. Zamiast porzucić to, co mogło być trującym płynem, Shennong wypił - lub może poinstruował sługę, by go wypił - i uznał to za pyszne.
Rozpoczął się tam boom na herbatę, który trwa do dzisiaj, a herbata jest najpopularniejsza pić w świecie za wodą. Od wczesnych dni picia herbaty uważano ją za eliksir. Książka Kissa Yojoki (Jak zachować zdrowie poprzez picie herbaty) został napisany w Japonii w 1211 roku.
Przez całą historię napoju niewątpliwie uratowało wiele istnień ludzkich, ponieważ gotowanie wody zabiło z powodu tyfusu, cholery i innych robaków. Ale czy ma jakieś bezpośrednie korzyści?
Czy herbata uratuje ci życie?
Jeśli chodzi o badania nad potencjałem ratowania herbaty, jury się wycofało. Uczestnicy Cochrane Reviews przeanalizowali wiele badań, aby pokazać powiązania między zieloną herbatą a profilaktyką nowotworów, a utrata masy ciała u otyłych dorosłych, zarówno powracają, mówiąc, że nie ma wystarczających dowodów na uzyskanie znaczącego efektu.
Niedawno w badaniu Cochrane z 2013 r. Oceniano wpływ zielonej i czarnej herbaty na obniżenie ryzyka sercowo-naczyniowego. Tym razem wyniki były bardziej pozytywne, co sugeruje, że herbata ma korzystny wpływ na czynniki ryzyka, takie jak ciśnienie krwi i cholesterol LDL (zły cholesterol). W przeglądzie stwierdzono jednak również, że dowody były ograniczone ze względu na niewielką liczbę prób.
POLECAMY: Czy kawa jest dla ciebie dobra?
Korzyści z różnych rodzajów herbaty
Czarny - najlepszy do zwiększenia energii
Herbata używana do produkcji dobrego, staromodnego cuppa budowniczego to około trzy czwarte konsumpcji na świecie, co nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę, że ma najwyższy poziom kofeiny na poziomie około 40 mg na filiżankę - idealne do napędzania siłowni (lub budowy) starania.
Zielony - najlepszy do spalenia tłuszczu
Herbata, którą najczęściej można znaleźć w zdrowych planach żywieniowych, w dużej mierze dlatego, że pomaga przyspieszyć metabolizm, aby spalić więcej kalorii, ale jest również wypełniona silnymi antyoksydantami, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom.
ZALECANE: Najlepsze spalacze tłuszczu
Matcha - prawdopodobnie najlepszy
Matcha to proszek wykonany z mielonych liści zielonej herbaty, który jest ubijany gorącą wodą, aby uzyskać szczególnie skoncentrowaną herbatę. Jezeli tam jest jakakolwiek korzyść zdrowotna dla herbaty, matcha będzie najlepszym źródłem, ponieważ faktycznie spożywasz liście w postaci proszku. Jest to nabyty smak, chociaż fani zielonej herbaty będą mieli łatwiejsze dostosowanie czasu.
Imbir - najlepszy do poprawy regeneracji
Ta ziołowa herbata jest doskonałym napojem po wysiłku, dzięki swoim silnym właściwościom przeciwzapalnym, które pomagają ukoić bóle mięśni po trudnych sesjach. I nie musisz też wyławiać kosztownych torebek - po prostu upuść kromkę świeżego imbiru (lub pół łyżeczki sproszkowanej odmiany) do filiżanki i dodaj wrzącej wody.
Biały - najlepszy do usuwania wieku
Łagodna i gładka opcja - ponieważ liście są zbierane, gdy są bardzo młode - biała herbata jest o wiele niższa w kofeinie niż inne w zaledwie 15 mg na filiżankę, jeśli chcesz uniknąć ryzyka stania się roztrzęsionym. Posiada wysoki poziom polifenoli, które pomagają wzmocnić elastynę i kolagen w skórze, aby pomóc w zwalczaniu zmarszczek.
Mięta pieprzowa - najlepsza do trawienia
Czujesz wzdęcia po ciężkim posiłku? Ten napar miętowy poprawi ruchliwość w przewodzie pokarmowym, aby złagodzić objawy. Łatwo jest również uprawiać zioło w swoim ogrodzie - aby zrobić pyszny kubek, wszystko, co musisz zrobić, to wysuszyć liście i dodać do wrzącej wody.
Rumianek - najlepszy do poprawy snu
Wykonany z kwiatu o tej samej nazwie, ten słodki napój okazał się zmniejszyć poziom lęku i jest często przepisywany jako leczenie bezsenności. Korzyści bonusowe: może również złagodzić chesty kaszel.
POLECAMY: Jak spać lepiej
