Kurczak z jednego dania i przepis Chorizo na łatwy, zdrowy obiad

Spisu treści:

Kurczak z jednego dania i przepis Chorizo na łatwy, zdrowy obiad
Kurczak z jednego dania i przepis Chorizo na łatwy, zdrowy obiad

Wideo: Kurczak z jednego dania i przepis Chorizo na łatwy, zdrowy obiad

Wideo: Kurczak z jednego dania i przepis Chorizo na łatwy, zdrowy obiad
Wideo: Jak Łączyć SIŁOWNIĘ i SPORTY WALKI? 2024, Marsz
Anonim

Kiedy próbujesz jeść zdrowo, rozsądnie jest oczekiwać, że dokonasz ofiary gdzieś, aby upewnić się, że danie jest prawdziwie cnotliwe. Wiesz, wycinanie potraw, które świetnie smakują, aby zagwarantować właściwy profil składników odżywczych lub spędzać wieki przy użyciu złożonych składników, aby uzyskać odrobinę smaku. Będziesz zadowolony wiedząc, że te obawy są bezpodstawne - możesz zrobić zdrowe, smaczne, łatwe danie jednogarnkowe w ten sposób. Po prostu postępuj zgodnie z prostymi instrukcjami, aby przygotować się na ucztę iberyjską.

Składniki (dwa posiłki)

  • 4 udko kurczaka
  • 50 g chorizo, w plastrach
  • 1 cebula, posiekana
  • 1 papryka czerwona, w plasterkach
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku, pokruszone
  • 400 g pomidorów w puszkach
  • 1 łyżka ziół prowansalskich
  • 570 ml bulionu drobiowego
  • 1 łyżka zwykłej mąki
  • Pieprz czarny i pieprz cayenne
  • Garść nowych ziemniaków
  • Garść pietruszki

Zobacz powiązane 7 Szybkich sposobów na spożycie pieczonych Chicken5 High-protein Recipes, aby pomóc w poprawie diety Fast Fast Healthy Recipes

Instrukcje

  1. Rozgrzać olej na patelni i gotować chorizo aż zmiękną. Następnie dodać kurczaka i smażyć z obu stron, aż uzyskają złoty kolor. Usuń z patelni
  2. Dodaj cebulę, czosnek, paprykę i ziemniaki na patelnię i gotuj, aż zmiękną
  3. Umieść mięso na patelni i zamieszaj mąkę, bulion drobiowy, pomidory i zioła
  4. Dopraw do smaku, a następnie umieść na płycie do gotowania na małym ogniu przez godzinę
  5. Udekoruj pietruszką i podawaj.

Zalecana: