Jeśli regularnie piłeś bicepsy za pomocą standardowych loków bicepsów, loków EZ-Bar i podciągnięć, a mimo to nie jesteś zadowolony z grubości swoich ramion, wkrótce sprawimy, że będziesz bardzo szczęśliwy. I zamierzamy to zrobić, zwracając twoją uwagę na brachialis.
Brachialis znajduje się na zewnętrznej stronie ramienia tuż obok mięśni bicepsa. Pracując nad tym mięśniem, stworzysz większy, trójwymiarowy wygląd na ramionach, a jednym z najlepszych sposobów na uderzenie w brachialis są loki młoteczkowe. Różni się od standardowych bicepsów tym, że używasz neutralnego uchwytu, w którym dłonie spoglądają ku sobie, a nie na supinacji, gdzie dłonie skierowane są ku górze.
Jak zrobić Curl Hammer
Wariacje Hammer Curl
Zwinięcie liny liny
