Najlepsi gimnastycy - w tym srebrno-zwycięski Louis Smith z Teamu GB - mają niesamowitą wszechstronną siłę i mięśnie, które wyglądają, jakby zostały wyrzeźbione z marmuru. Ale raczej nie zobaczysz ich w pokoju z ciężarkami. Część ich siły pochodzi z uprawiania gimnastyki, ale używają także ćwiczeń kondycyjnych do budowy mięśni.
Główną dyscypliną Smitha jest koń z łękami, męcząca kombinacja górnych i dolnych partii ciała, która wymaga szybkiej rotacji, jednoramiennych ręcznych pochodni i flar. Pracuje nad swoimi umiejętnościami i kondycją przez dwie sesje dziennie, sześć dni w tygodniu, używając piany piankowej, by doskonalić swoje akrobacje w powietrzu. "Gimnastyka to trudny sport", mówi MF podczas treningu w jego domowej siłowni w Huntingdon. "Zawsze jestem pokryty siniakami od uderzenia w równoległe kraty i zejścia z konia."
Ich intensywny trening przygotowuje zawodników do rygorów rywalizacji. "W Pekinie obserwowało mnie 20 000 osób, a presja była ogromna" - mówi Smith. "Wiedziałem, że 15 lat ciężkiej pracy sprowadza się do 60 sekund na koniu z łękami. Byłem całkowicie skoncentrowany na tym, że się nie pomyliłem. Pod koniec mojej rutyny nie czułem nic oprócz ogromnego poczucia ulgi, że nie upadłem.
Aby osiągnąć ogromną siłę i kontrolę potrzebną do wykonywania skomplikowanych ruchów akrobatycznych przy prędkości, wykonaj trening, który jest pobierany bezpośrednio z nagradzanej przez Smitha rutyny treningowej.
Smith trenuje sześć dni w tygodniu, aby poprawić kondycję i siłę dynamiczną, ale możesz stać się silniejszy, większy i sprawniejszy bez zaangażowania. Zrobiliśmy najlepsze ruchy bezpośrednio z jego treningów, aby wykonać obwód w celu zbudowania zupełnie nowych mięśni i siły działania.
