Jeśli zapisałeś się do maratonu lub wyścigu na jakikolwiek dystans, prawdopodobnie spodziewasz się znieść pewien dyskomfort fizyczny w trakcie jego wykonywania, chociaż mam nadzieję, że dobrze zrozumiesz, fizyczne wyzwania będą podczas treningu.
Jednak trudniejsze do przewidzenia jest mentalne wyzwanie ukończenia wyścigu wytrzymałościowego. Przy odpowiednim nastawieniu możliwe jest przezwyciężenie różnego rodzaju bólu fizycznego (w granicach - nie można przezwyciężyć urazu w ciągu dnia), ale kiedy nogi wrzeszczą na ciebie, a ty łapiesz oddech z pięcioma, dziesięcioma lub Pozostało 15 km do uruchomienia, może być trudno utrzymać pozytywne nastawienie.
Dobrą wiadomością jest to, że według ultrasportera zespołu GB GB i ambasadora Montane, Debbie Martina-Consaniego, nie trzeba utrzymywać pozytywnego nastawienia.
Kiedy sprawy stają się naprawdę trudne, musisz spróbować odciąć się od tego, co czujesz w tym czasie. Nie skupiam się zbytnio na pozostaniu w pozytywnym, tak szczęśliwym, by być tam. Kiedy wpadniesz w negatywny sposób myślenia, ludzie krzyczą, żebyś przestał, a ty po prostu nie chcesz tam być, więc próbuję pozostać w neutralnym miejscu - nawet jeśli skupiam się na oddychaniu i opróżniam wszystkie śmieci, które są w mojej głowie. Skupiam się na oddychaniu, oddychaniu, w kółko.
Zobacz powiązane porady 19 dla londyńskich maratonów PierwszaplanowieRunning Funnyman Rob Deering podaje jego wskazówki dotyczące maratonu10 Porady na minutę dotyczące marszu na Virgin Money Maraton
Jeśli to nie zadziała lub działa tylko tymczasowo, Martin-Consani ma inne sztuczki w rękawie zaawansowanej technologicznie bluzki. "Kolejną rzeczą, którą robię, jest policzenie, ponieważ jeśli skupiasz się na liczeniu, nie myślisz o niczym innym. Po prostu policz do 30, 40, 100 - nie liczcie zbyt wysoko, wpadniesz w frustrację. Liczę do 30 lub 40 w kółko, aż się uspokoję."
Jest wiele rzeczy, które mogą Cię stresować podczas wyścigu - fizyczny ból, ile masz dystansu, czas martwi, jeśli ścigasz PB … Ale jeśli potrafisz znaleźć sposób, by oczyścić głowę i uzyskać neutralność stan, będziesz cieszyć się wydarzeniem o wiele więcej.
"Możesz naprawdę się stresować i to właśnie powoduje wszystkie negatywne rzeczy" - mówi Martin-Consani. "To niekoniecznie dlatego, że odczuwasz dyskomfort - i tak poczujesz dyskomfort. Kiedy idziesz w swoją głowę, to dlatego, że stresujesz się psychicznie. Skoncentruj się na uważności i pomyśl o czymś innym niż negatywne rzeczy, które masz w głowie."
