Nawet jeśli potrzebujesz wytrzymałości, aby okrążyć bieg i pokonać przeszkody, siła psychiczna jest niezbędna do ukończenia Twardej Mudder. Przeszkody, takie jak terapia elektrowstrząsami, polegają na początkowych lękach i przechodzeniu przez nie, są sprzeczne z logiką przetrwania, której nauczyłeś się dotychczas, dlatego przygotowanie umysłu jest równie ważne jak trening twojego ciała.
Doprowadzenie
"Wizualizacja wydarzenia jest skutecznym sposobem na przygotowanie się do dnia wyścigu" - mówi osobisty trener i weteran Tough Mudder Mike James. "Bądź konkretny i szczegółowy, wyobraź sobie przeszkody, co nosisz w dniu wyścigu i jaka będzie pogoda. Im bardziej konkretny jesteś w miejscach, dźwiękach i emocjach, tym bardziej spokojny i pewny siebie będziesz, gdy nadejdzie właściwy dzień. "Wziąć to zaufanie jeszcze dalej, śledząc trening, aby uzyskać konkretne dowody na to, jak przygotowany ty jesteś. Aplikacje takie jak RunKeeper działają na dowolnym telefonie z systemem Android, takim jak Xperia ™ Z3 + firmy Sony i umożliwiają śledzenie postępów. Możesz też zrobić krok dalej i sparować urządzenie SmartBand Talk z urządzeniem Z3 +, aby uzyskać bardziej szczegółowy rozkład treningu. Nie ma się czego obawiać w dniu wyścigu, jeśli masz dowód, że możesz to zrobić wcześniej.
Noc przed
Wieczorem, zanim Tough Mudder zaplanuje śniadanie na dzień wyścigowy, przygotuj zestaw, abyś nie musiał się o nic martwić rano. Być może najważniejszy jest dobry sen. Korzystając z funkcji monitorowania snu SmartWatch 3 i aplikacji Lifelog firmy Sony, możesz wybrać najlepszy czas na spanie i budzenie się w oparciu o wzorce snu w ciągu ostatnich kilku tygodni. Zapewni to wysoką jakość nieprzerwanego drzemki.
"Powinieneś również dążyć do zrobienia czegoś zupełnie niepowiązanego w dniu poprzedzającym Twarde Mudder" - mówi Johannes Klose, współzałożyciel dobrobytu i holistycznego członkostwa w Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Coś w uspokajającym, regenerującym i wolniejszym tempie, takim jak spacer w parku, jest najlepsze." Jeśli nie możesz zaufać sobie, aby utrzymać tempo na niskim poziomie, użyj Sony SmartWatch 3, aby mieć oko na swoją szybkość i nie dopuścić do tego " t przekształcić się w bieg treningowy w ostatniej chwili.
Dzień wyścigu
Przybycie do Tough Mudder może być przytłaczające dzięki wszystkim ludziom i hałaśliwym rozrywkom. Nie daj się rozproszyć. "Biegnij przez procedurę rozgrzewki i skup się na oddychaniu" - mówi James. Kieruj swoje myśli na fizyczne i psychiczne aspekty, które możesz kontrolować, zamiast skupiać się na nieznanym. Ponownie, użyj aplikacji RunKeeper na telefonie Xperia ™ Z3 + firmy Sony, aby dać sobie coś znajomego w dniu wyścigu i śledzić swoje tempo.
"Postaraj się skoncentrować na tym, jak będzie wyglądało ukończenie Twego Muddera i wizualizuj siebie na mecie, ręce w powietrzu, uśmiech na twojej błotnistej twarzy i szczęście twoich przyjaciół i rodziny, którzy właśnie patrzyli, jak ukończyłeś jedną z najtrudniejsze na świecie wyścigi przeszkodowe ", mówi Klose.
Powodzenia
Jeśli chodzi o rzeczywisty wyścig, chodzi o pewność siebie i utrzymanie tempa, w którym czujesz się komfortowo. - Zaakceptuj, że ludzie będą biegli szybciej niż ty - mówi James. To dobrze, po prostu pozwól im naciskać, a nie czuć się gorszym. Jeśli podczas wyścigu pojawią się obawy lub negatywne emocje, skup się na oddechu, licząc wdechy i wydech. To rozluźnia twój system nerwowy i pomaga stworzyć odległość między tobą a twoimi lękami.
"Jeśli wszystko inne zawiedzie, przypomnij sobie, że najgorsze scenariusze, jakie pojawiają się w naszych umysłach, prawie nigdy się nie zdarzają" - mówi Klose. Albo, aby zacytować Marka Twaina: "Przeżyłem kilka strasznych rzeczy w moim życiu, niektóre z nich rzeczywiście się zdarzyły."
Dowiedz się więcej o Xperii Z3 + firmy Sony i jej zaletach związanych z przygotowaniem Tough Mudder
