‘ James mcavoy chciał być zdefiniowany, ale nie za duży, kiedy grał Wesley Gibson, główna postać w Chciał - W każdym razie jest całkiem szczupły, więc musiałem go trochę powiększyć "- mówi osobisty trener Glenn Chapman. "Wiedzieliśmy, że w filmie będzie dużo sprintu, więc zrobiliśmy dużo Interwały sprintu, zwykle 20 sekund na raz. Zrobiliśmy też wiele ruchów całego ciała - martwy ciąg, pochylił się nad wydziwianie, głowa do góry - i przed kluczowymi scenami, takimi jak scena prysznica, James zrobiłby to interwały czasowe aby upewnić się, że wygląda na dużego. Mam 12-tygodniowy plan, który zakłada, że aktorzy będą zdrowi i wypoczęci, wykorzystując kontrolowane przerwy na odpoczynek i to, co zrobiłem. James wyglądał świetnie i wykonał świetną robotę.
Po prawej znajdziesz trening, którego możesz użyć, aby uzyskać ciało James mcavoy. Trening składa się z trzech obwodów. Rozgrzej się biegając przez dziesięć minut na bieżni. Wykonaj pierwsze pięć minut na poziomie 25% maksymalnej prędkości, a pięć kolejnych na 50%. Przeprowadź przez każdy obwód tak mało przerw między ćwiczeniami, jak tylko możesz sobie poradzić, a następnie zrób dwuminutową przerwę przed rozpoczęciem następnego obwodu. Odpocznij przez cały dzień, a potem ponownie uderz w salę gimnastyczną. Wykonaj te same rozgrzewki i te same interwały sprintu, ale zastąpić martwy ciąg z zaciągnięte uchwyty, zgięte rzędy z zgięte przelotki i głowa do góry z podciąganie pod wpływem młotka. W przypadku interwałów presastowania, wykonaj a press-up i przytrzymaj przez jedną sekundę w najniższym punkcie, drugą press-up i przytrzymaj dla dwóch, innego press-up i trzymajcie się za trzech, prowadząc aż do dziesiątej press-up, gdzie będziesz trzymać przez dziesięć sekund.
Zrób sobie kolejny dzień wolny, potem wróć do siłowni na trzeci i ostatni James mcavoy trening tygodnia. Tym razem powtórzysz trening po prawej stronie. Podążanie tą procedurą przez 12 tygodni pomoże ci uzyskać ciało takie jak Chciał gwiazdy.
Aby uzyskać więcej treningów celebrytów, zasubskrybuj Męskie fitness. Damy ci trzy problemy za 1 GBP.
