Jeśli zauważyłeś o wiele więcej, trenerzy ruchu, ostatnio nie jesteś sam. Ma to dobry powód: coraz więcej sportowców koncentruje się na ćwiczeniach ruchowych, a nie na mięśniach, aby poprawić koordynację całego ciała i zbudować siłę prawdziwego świata.
Na szczęście nie musisz być profesjonalnym sportowcem, aby spróbować. Domowy trening tutaj, zaprojektowany przez Todd Kuslikis, specjalistę od treningu wagowego, wykona pracę z minimalnym wysiłkiem.
Jak to działa
Jest to trening całego ciała, zaprojektowany, aby nauczyć ciało pracy jako jednostki. Rób to z małą prędkością przez jedną rundę, aby przyzwyczaić się do ruchów, a następnie w górę, aby spalić tłuszcz i zbudować cardio.
Wskazówki
Wykonuj każdy ruch przez 30 sekund, a następnie powtarzaj cały obwód, wykonując pięciominutową rundę. Odpocznij przez minutę, powtórz dwukrotnie, a następnie zwiń w razie potrzeby.
1 Helikopter
2 Prasowanie delfinów
3 Niedźwiedź przysiad
4 Sit-out
5 Grasshopper
Model: Freddie Abrahams @ WAthletic
