Jaki jest powód odnowienia członkostwa w siłowni? Niezależnie od tego, czy chodzi o spasowanie na masę mięśniową, utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni do innych zajęć, czy poprawienie samopoczucia, stworzenie solidnej bazy mięśniowej i obniżenie procentu tkanki tłuszczowej pomoże Ci w wypełnieniu misji. Znalezienie najlepszego reżimu dla ciebie, twojego kształtu ciała i stylu życia jest trudną częścią, wraz z cierpliwością i determinacją wymaganymi do odniesienia sukcesu.
Ale zanim zaczniesz, musisz zdać sobie sprawę, że niektóre z rzeczy, o których myślałeś, że wiesz o ćwiczeniu, są całkowicie błędne. Chcesz dużych bicepsów? Wykonuj loki bicepsów! Nie, to nie jest najlepszy sposób na powiększenie broni. Chcesz sześciopaku? Zrób brzuszki! Ponownie, nie jest to najszybsze lub najlepsze podejście. Tego rodzaju ogólne oświadczenie stało się podstawą wielu programów szkoleniowych - ale w najlepszym przypadku jest ono niewystarczające, aw najlepszym razie najgorsze.
Ćwiczenia z udziałem wielu mięśni i ruchów wielostawowych, takich jak przysiady i podbródki, są znacznie lepsze dla zwiększenia wielkości i siły mięśni, a także zapewniają sesje, które sprawiają, że twoje serce i płuca działają, więc też spalasz tłuszcz - pomagając ci osiągnąć dwa bliźniacze cele budowania mięśni i utraty tłuszczu.
Dostosowanie do klasycznych, znajomych ruchów może również spowodować szybką poprawę poprzez wymuszanie wzrostu włókien mięśniowych w celu radzenia sobie ze zmianą. Oto skuteczne wariacje na temat najczęstszych ruchów gimnastycznych dla wszystkich głównych grup mięśni poniżej.
