Niebezpieczeństwa wynikające z nadwagi lub otyłości są dobrze znane: cukrzyca, rak i choroba serca, by wymienić tylko trzy. Jednak niedowaga - mając wskaźnik masy ciała (BMI) niższy niż 18,5 - jest zbyt niska dla optymalnego zdrowia i może również wywoływać szereg problemów zdrowotnych, według NHS. Oto niektóre z najgorszych.
DEMENCJA Niedowaga zwiększa ryzyko demencji, według amerykańskiej oceny międzynarodowych badań z udziałem ponad 37 000 osób. Badania, opublikowane w czasopiśmie Otyłość Recenzjeodkrył, że będąc otyłym, zwiększa ryzyko demencji o 42 procent, a niedowaga jest prawie tak samo niebezpieczna, przy podwyższonym ryzyku 36 procent w porównaniu do zdrowej wagi dorosłych.
OSTEOPOROZA Chociaż jest to bardziej powszechne u kobiet, niedowaga może prowadzić do zmniejszenia gęstości mineralnej kości u mężczyzn, wynika z badania ponad 100 brazylijskich mężczyzn. W miarę starzenia się może to prowadzić do osłabienia kości i problemów ze stawami i mobilnością.
BEZPŁODNOŚĆ Mężczyźni z BMI niższym niż 20 są tak samo narażeni na problemy z płodnością, jak osoby z nadwagą lub otyłością, według badania ponad 25 000 par w Norwegii opublikowanych w Journal of Human Reproduction.
SZYBKI SYSTEM IMMUNOLOGICZNY Aby zwalczyć infekcje, takie jak grypa, organizm musi spalić dodatkową energię. Ale niedowaga w połączeniu ze zmniejszonym spożyciem kalorii może oznaczać, że nie ma wystarczającej ilości zapasów energii potrzebnej do zwalczania błędów, zgodnie z artykułem Journal of Nutrition.
NIEDOKRWISTOŚĆ Brak żelaza w diecie może prowadzić do anemii. Niedobór żelaza surowo ogranicza ilość tlenu, którą mogą przenosić czerwone krwinki, powodując wyczerpanie, kołatanie serca, zawroty głowy i omdlenia. Podnieś swoje poziomy, jedząc czerwone mięso i zielone warzywa liściaste.
ŚMIERĆ O BMI poniżej 18,5 powoduje, że "znacznie wzrosła" ryzyko śmierci z przyczyn innych niż rak i choroby serca, zgodnie z raportem opublikowanym w Journal Of The American Medical Association.
Chcesz przepis na mięsień? Spróbuj tego. Aby uzyskać więcej porad dotyczących odżywiania, zapisz się Męskie fitness. Damy ci trzy wydania za 1 GBP.
