Fajnie pa do brzydkich skrzydełek bingo i daj swoim ramionom zasłużoną uwagę, abyś mógł nosić letnie szczyty z ufnością, ciesz się cieplejszymi miesiącami dzięki naszemu prostemu treningowi.
Sekret honowania zgrabnej pary ramion to równomierna praca klatki piersiowej i ramion oraz bicepsu i tricepsa. Stworzyliśmy szybki tor, który właśnie to robi, więc będziesz gotowy do ujawnienia niesamowitych broni w krótkim czasie. Po prostu upewnij się, że wykonasz ten trening ze zdrową dietą i niektórymi kardio o dużej intensywności, ponieważ będziesz potrzebował zwiększyć spalanie tłuszczu, aby uzyskać smukłe i seksowne ramiona.
Jak zrobić to ćwiczenie
Dodaj te cztery ruchy do istniejących treningów, dwa razy w tygodniu, biorąc 30 sekund odpoczynku między każdym zestawem. Wybierz wagę, która Cię wyzwoli, ale upewnij się, że możesz wykonać każdy przedstawiciel w dobrej formie. Ręce powinny być zmęczone do końca i powinieneś czuć się tak, jakbyś nie mógł zrobić kolejnego zestawu o tej samej wadze.
Początkujący: Ustawia 2 powtórzenia 8 Pośredni: Ustawia 3 powtórzenia 10 Zaawansowane: Zestawy 4 powtórzeń 10
Triceps dip
Młotek curl
Podnoszenie poprzeczne
Zwinąć i nacisnąć
Ten artykuł po raz pierwszy pojawił się w Women's Fitness
