Od zaadresowania zmartwień do pozytywnego przemówienia, przygotuj się na poród, tworząc własną mantrę narodzin
"Sprowadzę to dziecko jak pędzący pocisk … JA uwolnię to dziecko jak pędzącą kulę …" Możesz czuć się głupio powtarzając coś takiego, ale jednym dobrym sposobem, aby pomóc ci przezwyciężyć poród, jest użycie narodzinowej mantry.
Uważa się, że powtarzanie pozytywnej afirmacji lub frazy może sprawić, że poczujesz się pewniej w zdolności radzenia sobie z ciałem. I podczas używania podczas pracy, mantra może pomóc ci skoncentrować się.
Zaadresuj największy strach
Jeśli jest coś, czego szczególnie się martwisz, np. Łzawienie, stwórz mantrę, która się do tego odnosi. Spróbuj czegoś takiego: "Kiedy oddycham poprzez odczucia narodzin, moje ciało otwiera się miękko i delikatnie, aby moje dziecko mogło się swobodnie poruszać".
Użyj pozytywnego języka
Powtarzanie: "Nie będę panikować ani czuć się poza kontrolą" ma odwrotny skutek, ponieważ twój mózg po prostu słyszy słowa "panika" i "brak kontroli". Zamiast tego, odwróć się, aby powiedzieć: "Czuję się spokojny i kieruję tym doświadczeniem".
Powtórz zdanie przed snem
Spróbuj powtarzać swoją mantrę narodzin dla siebie w nocy - jest to myśl, że twój mózg jest bardziej podatny na sugestie tuż przed pójściem spać. I w ciągu ostatnich kilku tygodni przed porodem zapisz go i trzymaj w miejscu, w którym często go widzisz, np. Przy czajniku lub lustrze w łazience.
Uważa się, że powtarzanie pozytywnej afirmacji lub frazy może sprawić, że poczujesz się pewniej w zdolności radzenia sobie z ciałem
Nie komplikuj
Dla niektórych kobiet po prostu mówiąc: "Wdychaj w siłę, wydychaj strach", ponieważ ćwiczą długie, wolne oddychanie. Albo spróbuj: "Moje ciało i moje dziecko wiedzą, co robić".
Zdobądź inspirację mantrą
Jeśli walczysz o pomysły, pobieranie afirmacji może pomóc. Dostosuj go, dopóki nie będzie dla Ciebie odpowiedni.
