Próbujesz, by dziecko się przytłoczyło? Pozostań optymistą dzięki tym wskazówkom
Łatwo jest poczuć się, gdy coś się nie dzieje tak, jak chcesz, po miesiącach prób na dziecko. Ale dbanie o nastrój jest teraz ważne, a te proste pomysły mogą pomóc.
Zostań blisko
Nie wyłączaj swojego partnera, gdy czujesz się zawiedziony. Trudno jest mówić, kiedy czujesz się przygnębiony, ale otwieraj się i rozmawiaj przez swoje emocje - prawdopodobnie też jest mu ciężko.
Zrobić listę
Zwróć uwagę na wszystko, co jest genialne w twoim życiu. To będzie dłużej, niż się spodziewasz, i wspaniale patrzeć od czasu do czasu, aby przypomnieć ci, że życie jest dobre.
Nie wyłączaj swojego partnera, gdy czujesz się zawiedziony
Uśmiać się
Pozbądź się myśli i znajdź czas na zabawę. Obejrzyj zabawny film i zwiększ poziom dopaminy w mózgu: hormon jest neuroprzekaźnikiem, który wyzwala uczucie przyjemności, które ma pozytywny wpływ na nastrój, a także na motywację.
Wychodzić
Zobacz przyjaciół i pozwól im się rozweselić. Okazało się, że przebywanie w pobliżu innych osób i zainteresowanie ich życiem zwiększa pozytywność.
Włącz swoich instruktorów
Tak, powiemy ci iść na spacer. Wykazano, że wychodzenie na zewnątrz i łączenie się z naturą zapewnia większą fizyczną i psychiczną energię oraz dobre samopoczucie.
Spróbuj medytacji uważnej
Zanim odrzucisz ten pomysł, po prostu daj mu szansę. Usiądź na zewnątrz i zwróć szczególną uwagę na to, co robisz, swoje myśli i wrażenia. Doceń bryzę i światło słoneczne na swojej twarzy i pomyśl, jak niesamowite są drzewa, zamiast myśleć o tym, jak sprawy nie idą teraz w twoją stronę.
Zrób pudełko szczęścia
Umieść w nim rzeczy, które kochasz - jak szczęśliwe zdjęcie, trochę czekolady, ulubiony zapach … i otwieraj go za każdym razem, gdy potrzebujesz doładowania.
