Dane śledzenia nie należą do elitarnych sportowców. Monitorowanie treningu polega na próbie optymalizacji wydajności, niezależnie od poziomu. Śledzenie postępu jest pomocą szkoleniową - nie zastępuje ciężkiej pracy - i musisz uważać, aby nie stać się jej obsesją. Zawodowi sportowcy mają czas i zasoby, aby śledzić dane, szukając drobnych usprawnień, ale jeśli dopiero zaczynasz, możesz bardzo szybko osiągnąć ogromne zyski, dostosowując program do ulepszeń tam, gdzie ich potrzebujesz.
Nabrać otuchy
Tętno to najważniejsza rzecz do monitorowania. Jest to bezpośrednio związane z intensywnością ćwiczeń, więc możesz jej użyć, aby powiedzieć, jak ciężko pracujesz. Bierze również pod uwagę codzienne różnice, takie jak zmęczenie, czas treningu, jeśli masz coś do jedzenia lub jeśli masz mało energii. Daje ci to prawdziwy sens i znacznik tego, jak ciężko pracujesz.
Dobrym punktem wyjścia jest mierzenie tętna spoczynkowego każdego ranka, ponieważ fluktuacje dają wczesne ostrzeżenie, jeśli masz przetrenowanie, co pozwala ci się wycofać, kiedy to konieczne.
Najlepsze zegarki sportowe do monitorowania pracy serca
Ograniczenie prędkości
W zależności od tego, co trenujesz, szybkość jest kolejną ważną miarą. Na rowerze, rowerze lub biegu, możesz go użyć do ustawienia celu, chociaż nie powinieneś postrzegać go jako czegoś sztywnego - to tylko znacznik. Bądź elastyczny i nie próbuj robić nic głupiego, jak próbować pokonać go, gdy jesteś chory lub zawieszony.
Tętno i szybkość są zarówno miarami, które bezpośrednio mierzą rzeczy. Są niezawodne i niezawodne, więc możesz ufać danym. Kiedy śledzisz spalanie kalorii, musisz oszacować wyniki za pomocą algorytmu. Nie oznacza to, że nie jest to warte zachodu, ale musisz być bardziej ostrożny - te rzeczy są lepiej wykorzystywane do budowania profilu w czasie, niż do natychmiastowego przekazywania informacji zwrotnych.
Wewnątrz tor
Po śledzeniu danych przez pewien czas zachęcam do internalizacji procesu w pewnym zakresie. Kiedy pracuję z elitarnymi sportowcami, mogą mi powiedzieć swoje tętno lub szybkość bez patrzenia na nic. Oczywiście wynika to częściowo z tego, że spędzają oni tak dużo czasu na treningu, ale kluczową sprawą nie jest uczynienie z twojego sprzętu tropiącego kuli. Z biegiem czasu powinieneś zacząć go coraz mniej potrzebować.
Śledź śledzenie, a stracisz cenne doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie masz doświadczenia w szkoleniu. Znajomość prędkości lub tętna pozwala dokładnie zrozumieć, gdzie jest twój poziom umiejętności i daje pewność, że możesz je poprawić.
