Po oczekiwanym zwycięstwie nad Francją w ćwierćfinale, sytuacja w Anglii stanie się poważna. W półfinałach czekają na nich faworyci przed turniejem i licealiści rugby w Nowej Zelandii. To będzie największe wyzwanie dla Anglii, ale przed drużyną Steve McNamara wierzy, że mogą zdenerwować. Tutaj kapitan reprezentacji Anglii Kevin Sinfield i zawodnik turnieju na szczycie sezonu Ryan Hall zdradzają, w jaki sposób ich przygotowanie w tym tygodniu pomoże im pokonać Kiwi w sobotę.
O tym, jak pokonać Nową Zelandię
Kevin Sinfield Udział w mistrzostwach świata w domu jest genialny. Jak tylko gra zakończyła się w zeszłą sobotę, nasza uwaga przeniosła się na Nową Zelandię. Ważne jest, aby mieć przeciwników w głowie na początku tygodnia i budować na tym przez cały czas. Robimy to, patrząc na zdjęcia i filmy z zespołu Nowej Zelandii.
Ryan Hall Zawsze staram się lepiej. Każdy gracz ma inny system. Konkurencja jest czymś, na co warto czekać. Graliśmy tutaj dobrze, aby dojść tak daleko i zostać wybranymi. Teraz czas na wielką scenę.
Na prehabie, rehabilitacji i regeneracji, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji
KS Przed treningiem przed treningiem gimnastycznym używamy wałków z pianki i ćwiczeń ruchowych, aby przygotować nas do biegania i podnoszenia ciężarów. Następnie używamy lodowych komór lub kąpieli lodowych. Po sesjach terenowych pływamy i odbieramy delikatne jogging w basenie. Mamy również masaże.
RH Mamy strefę na siłowni, gdzie ćwiczymy fizjoterapię przez pół godziny - to trochę jak joga. Robimy to raz w tygodniu. Obejmuje wiele rozciągnięć, masaży i małych ruchów wspierających - kolana, biodra i ruchy szyi - aby wspierać mięśnie.
Na temat znaczenia pełnej rozgrzewki
RH To naprawdę ważne, żebyśmy nie gnębili się głupio na siłowni. Wiele osób uważa, że rozgrzewka dotyczy tylko rozciągania, ale podniesienie rytmu serca jest również ważne, ponieważ pomaga to lepiej rozgrzać mięśnie. Czasami ludzie tego nie robią, kiedy robią ciężary. Często schodzą z zimna i zaczynają się podnosić.
Na kick-starting recovery po zejściu z boiska
KS Próbuję zebrać jak najwięcej jedzenia i płynów podczas pierwszego 30-minutowego okna po meczu lub sesji treningowej. Lubię mieć coś smacznego i łatwego do zjedzenia, jak czekoladowy koktajl mleczny i dużą ilość wody do nawodnienia. Potem będę jadł później.
RH W regularne dni, po intensywnym treningu, mamy "jedzenie w siłowni", takie jak pizza, kanapki i smażony kurczak, aby uzyskać kalorie z powrotem do nas. To brzmi głupio, ale ludzie często nie czują się głodni po ćwiczeniach i naprawdę ważne jest, aby właściwie zatankować. To właśnie jest ideą "pokarmu na siłowni" - jest bogaty w kalorie i łatwy do spożycia.
O uzdrowieniu psychicznym
KS Jestem zwolennikiem noszenia zestawu do kompresji, ale najważniejsze jest, aby zasnąć. Po dużej grze zawsze jest ciężki sen, ponieważ adrenalina wciąż płynie i trudno jest wyłączyć i wyłączyć umysł. Ale zdrowieję najlepiej, kiedy dobrze się przespałem. To jest dla mnie kluczowe.
Na temat radzenia sobie z presją i odstresowywaniem
KS Stres jest czymś, co wkładasz w siebie. Oczywiście spodziewamy się ogromnych oczekiwań spoza zespołu, ale prawdopodobnie pasuje do tego, co mamy w środku. Miło jest być w Anglii i móc wrócić do domu, zobaczyć moją żonę i dzieci - to właśnie pomaga mi odstresować się.
Anglia gra Nową Zelandię w sobotę 23 listopada na Wembley. Rozpoczęcie o godzinie 13.00.
Współpraca Gillette z RFL i zaangażowanie w inwestowanie w autokary RFL są częścią programu Great Start, który ma na celu uczczenie i zachęcenie trenerów, którzy zainspirują następne pokolenie. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.
