Po zignorowaniu jako poważny sprzęt fitness przez ostatnie kilka dekad, kluby (jak w ważonych nietoperzy, a nie nocne kluby) powracają. To dobra wiadomość dla każdego, kto chce zbudować ciało, które wygląda na mocne i silne, ponieważ kluby są doskonałe do budowania mocnych ramion i funkcjonalnej sylwetki. Aby pomóc Ci wyglądać jak prowadzisz odrodzenie, zgłosiliśmy się do najlepszego eksperta w Wielkiej Brytanii, Ben McDonald od Premier Training International, aby przedstawić podstawowe ruchy. "Kluby są świetne do poprawy wytrzymałości i mobilności nadgarstka, łokcia i ramienia" - mówi McDonald. "Wzrost siły chwytu jest również fenomenalny. To ważne, ponieważ ilekroć podnosisz cokolwiek, jesteś tak silny jak najsłabsze ogniwo, które często jest twoją przyczepnością. Wykonując treningi W tym planie są trzy treningi, poczynając od Poziom 1, który ma na celu przyzwyczajenie użytkowników do korzystania z klubów. Poziom 2 porusza się po stopniu trudności podczas gdy Poziom 3 to wymagający zestaw ćwiczeń, które pozwalają poruszać się po okrągłych, płynnych wzorach. Każdy zestaw ćwiczeń na poziomie 3 działa na innej płaszczyźnie ruchu (czołowej, strzałkowej i poprzecznej), dzięki czemu uzyskujesz pełny efekt treningu. Możesz także przenieść ruchy do swoich zwykłych ćwiczeń, aby poprawić ruchomość stawów. Jeśli chcesz wydłużyć któryś z treningów, znajdziesz trochę dodatkowe ruchy Power Club, które możesz tu przeskoczyć. Wybór klubu Ponieważ pałki są obciążone na końcu i obracają ramieniem w długą dźwignię, należy użyć lżejszej niż zwykle wagi. Oto realistyczny przewodnik, który pozwoli ci wykonywać ruchy w dobrej formie. Twoja siła Waga Średnie 4-6 kg Mocne 6-8 kg Super mocne 10kg +
Aby uzyskać bardziej nowoczesne treningi i plany treningowe, subskrybuj magazyn Men's Fitness.
