Mam cztery tygodnie na treningu i jestem coraz silniejszy i bardziej podniszczony w ciągu dnia. Po dwóch tygodniach ćwiczeń kondycjonujących całe ciało i dwóch tygodniach dwuskładnikowej części ciała, moja rutyna znowu się zmieni.
Plan na tygodnie piąty i szósty obejmuje trzy treningowe rozszczepienie, celujące w moją klatkę piersiową i plecy podczas jednej sesji - którą będę dzisiaj robić - moje ramiona i nogi w drugiej sesji i moje ramiona w trzeciej. Skoncentrowanie całego treningu tylko na dwóch grupach mięśni będzie trudne, ale moja siła rozwija się nieprzerwanie przez pierwsze cztery tygodnie planu, więc jestem pewien, że będę w stanie sobie z tym poradzić.
W kuchni też dobrze się układa. Moje fałdy skórne nadal się kurczą, co oznacza, że mogę cieszyć się dniami, w których spędza się dzień wolny od węglowodanów w weekendy, aby wspomóc mój trening i wzrost mięśni. Spożywanie dużych ilości czystych węglowodanów, takich jak brązowy ryż, owies i mleko ryżowe, nigdy nie wydawało się tak atrakcyjne!
Obejrzyj film wideo, aby zobaczyć, jak radzę sobie z pierwszą klatką piersiową i treningiem pleców.
Po więcej informacji odwiedź
embodyfitness.co.uk
Zdobądź sześciopak w 8 tygodni, zawierający wszystkie treningi i plany odżywiania, które Ben wykorzystał do transformacji swojego ciała, jest już dostępny od WH Smiths i Amazon, w cenie 9,99 £.
