Blog szkoleniowy dotyczący transformacji ciała: część 1

Blog szkoleniowy dotyczący transformacji ciała: część 1
Blog szkoleniowy dotyczący transformacji ciała: część 1

Wideo: Blog szkoleniowy dotyczący transformacji ciała: część 1

Wideo: Blog szkoleniowy dotyczący transformacji ciała: część 1
Wideo: GIMNASTYKA SZKOLNA DLA KLAS 4-6. ZAWODY GIMNASTYCZNE. UKŁAD 1 - ćwiczenia wolne 2024, Marsz
Anonim

Niedawno doznałem okropnej realizacji - przytyję. Po latach posiadania szczupłej budowy ciała, a przynajmniej czteropaku, mój tułów zaczął się obracać na gorsze. Kombinacja wieku - wielki 3-0 szybko się zbliża - rozkwitający sernik i zastępowanie treningu siłowego i sztuk walki dla stacjonarnego treningu triathlonowego pozostawia mnie z kwitnącymi uchwytami miłości i nieprzyzwoitym jelitem. Nadszedł czas na drastyczne działania, więc umówiłem się na spotkanie w Embody Fitness, aby przedstawić Richowi Phillippsowi wyzwanie, które pozwoli mi odzyskać dobrą kondycję w ciągu zaledwie ośmiu tygodni. Na szczęście dla mnie tego rodzaju przebudowa kompozycji ciała jest dokładnie tym, na czym specjalizują się trenerzy w firmie Embody. Przede wszystkim Rich mierzy mój tłuszcz w ciele, który waży około 18,5% mojej całkowitej masy ciała. Pomimo moich obaw, mówi, że to nie jest zbyt odrapane i wydaje się być pewnym, że potrafi odsłonić mój brzuszek i umieścić mięśnie na ramionach, klatce piersiowej, plecach i ramionach w ciągu ośmiu tygodni bez większych problemów.

Poniższe zdjęcie zostało zrobione tuż przed spotkaniem z Rich.

Image
Image

Pierwsze dwa tygodnie planu będą obejmowały trzy sesje siłowni w tygodniu, wszystkie składające się z tego samego treningu całego ciała, aby stworzyć warstwę warunkowania i pracować nad moją techniką podnoszenia za pomocą kluczowych ruchów, takich jak prasa skrzyniowa i martwy ciąg. Będę uzupełniać te treningi dwiema sesjami sprintu interwałowego w tygodniu oraz dietą opartą na mięsie, rybach, zielonych warzywach i orzechach. Będzie ciężko, zwłaszcza w stylu Paleo, bez węglowodanów, ale nie mogę się doczekać rozpoczęcia pracy i powrotu do formy. Obejrzyj wideo powyżej, aby zobaczyć, jak radzę sobie podczas pierwszego treningu. Po więcej informacji odwiedź embodyfitness.co.uk

Zdobądź sześciopak w 8 tygodni, zawierający wszystkie treningi i plany odżywiania, które Ben wykorzystał do transformacji swojego ciała, jest już dostępny od WH Smiths i Amazon, w cenie 9,99 £.

Zalecana: