Spójrz na swoją ostatnią rutynę treningową i wybierz wszystkie ćwiczenia, które wykonałeś na swoich barkach. Jesteśmy gotowi postawić dżentelmena, że zdecydowana większość (jeśli nie wszystkie) z nich były naglące ruchy, albo na zewnątrz klatki piersiowej lub nad głową. Teraz nie ma nic złego w wykonywaniu ćwiczeń, są wspaniałe, ale jeśli wykonasz je wyłącznie, nie zbudujesz mocnych, zrównoważonych ramion.
Przyciąganie do twarzy może nie być tak efektowne, jak ława czy napowietrzna prasa, ale to absolutnie powinna być częścią twojej codziennej rutyny. Działa na wiele mięśni ramion i górnego grzbietu, wypełniając je, jednocześnie równoważąc efekty wszystkich tych pilnych ćwiczeń. Oznacza to lepszą postawę i mocniejsze ramiona na całej linii, dzięki czemu będziesz w stanie podnosić więcej ciężaru podczas naciskania.
Jak wykonać wyciągnięcie twarzy
Nie przesadzaj z tym ćwiczeniem - spowoduje to, że Twój dolny kręgosłup zacznie się angażować, zmniejszając nacisk na ramiona i górny grzbiet - i upewnij się, że nie przesuwasz głowy do przodu, aby chwycić uchwyt podczas ciągnięcia.
