Nie mogą wywoływać powszechnej paniki, takiej jak świńska grypa czy Sars, ale choroby takie jak rak czy udar dotykają setki tysięcy mężczyzn każdego roku, często z niszczycielskimi skutkami. Ale biorąc pod uwagę swoje nawyki i szukając wspólnych znaków ostrzegawczych, możesz zmniejszyć swoje ryzyko i zwiększyć szansę na przeżycie. MF wyjaśnia, jak możesz się obronić przed czterema największymi zabójcami w Wielkiej Brytanii.
Nowotwór
Nazwa "set-all" dla setek chorób spowodowanych niekontrolowanym wzrostem komórek, rak jest jednym z najczęstszych zagrożeń zdrowotnych na świecie - tak bardzo, że statystycznie, jeden na trzech z nas dostanie go w pewnym momencie naszego życia.
Według organizacji charytatywnej Cancer Research UK, istnieje ponad 200 różnych rodzajów raka, które mogą rozwinąć się w ponad 60 różnych narządach. "Zasadniczo przyczyną raka jest interakcja między genetyką a środowiskiem - takie rzeczy jak dieta i styl życia" - mówi profesor John Chester, współreżyser Instytutu Raka i Genetyki Uniwersytetu w Cardiff.
Dobre odżywianie, regularne ćwiczenia i wycinanie czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu, mogą pomóc w zapobieganiu rozwojowi raka, ale jeśli zdiagnozuje się, prawdopodobieństwo wyleczenia choroby wzrasta. "Nie ma czegoś takiego jak cudowny lek, który leczy wszystkie nowotwory i nigdy nie będzie, ale robimy wielkie postępy" - mówi Chester. "Na przykład rak jąder jest uleczalny prawie we wszystkich przypadkach, więc idź do lekarza, jeśli masz guzy, bóle lub obrzęki w jądrach."
Choroba serca
Choroba niedokrwienna serca lub CHD - kiedy ściany arterii ulegają zwężeniu przez nagromadzenie złogów tłuszczu - jest główną przyczyną śmierci w Wielkiej Brytanii. Co siedem minut ktoś ma atak serca.
"Istnieje wiele czynników ryzyka chorób serca" - mówi Amy Thompson, senior cardiac nurse w British Heart Foundation (bhf.org.uk). "Niektóre z nich nie mogą nic zrobić, takie jak wiek lub historia rodziny. Ale niektóre możesz, na przykład kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jeśli masz na przykład wysoki poziom cholesterolu LDL, spróbuj zmniejszyć ilość tłuszczów nasyconych z przetworzonych pokarmów w swojej diecie i wykonaj wiele ćwiczeń, aby kondycjonować mięsień sercowy.
Podjęcie kroków w celu zabezpieczenia siebie w latach 20. i 30. będzie wypłacać dywidendy w długim okresie. "Zwykle u mężczyzn rozwija się choroba serca w późnych latach pięćdziesiątych, ale może minąć 20 lat, zanim tętnice dotrą do punktu krytycznego" - mówi Thompson. "Im wcześniej zaczniesz wprowadzać zmiany stylu życia, tym lepiej."
Uderzenie
Trzeciego co do wielkości zabójca w Wielkiej Brytanii, odpowiedzialny za około jeden na dziesięć zgonów, ma podobne czynniki ryzyka, jak wiele chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu - i dlatego można temu zapobiec, wprowadzając podobne zmiany w stylu życia.
"Udar ma tendencję do częstszego występowania u osób w podeszłym wieku, ale zachorowalność rośnie wśród osób młodszych" - mówi dr Peter Coleman, zastępca dyrektora Stowarzyszenia Udaru mózgu (stroke.org.uk). "Ludzie prowadzą gorączkowe życie, coraz bardziej zestresowani w pracy i jedzenie przetworzonej żywności dla łatwości."
Ważne jest rozpoznanie symptomów, które można zapamiętać za pomocą skrótu FAST: osłabienie twarzy, osłabienie ramienia, problemy z mową i czas, co jest kluczowe. "Im szybciej uda się do szpitala, statystycznie, tym lepszy wynik" - mówi Coleman.
Choroba wątroby
Może nie być tak wysoki jak rak czy choroba wieńcowa, ale choroba wątroby jest jednym z niewielu zabójców na dużą skalę, których śmiertelność wciąż rośnie.
"Trzy główne przyczyny to alkohol, otyłość i wirusowe zapalenie wątroby" - mówi Andrew Langford, prezes British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). "Ponownie sprawdź swoją dietę i spróbuj ograniczyć spożycie alkoholu - co tydzień od dwóch do trzech kolejnych dni spożywaj alkohol. Ćwicz bezpieczny seks i jeśli uważasz, że robisz coś, co naraża cię na ryzyko, przebadaj się na WZW typu B."
W przeciwieństwie do wielu innych chorób, ostrzeżenia o chorobie wątroby są trudniejsze do wykrycia. "Ponieważ wątroba nie ma zakończeń nerwowych, nie masz wielu objawów" - mówi Langford. "Należy kontrolować subtelne objawy, takie jak długotrwałe zmęczenie, łagodna żółtaczka lub zażółcenie białek oczu. Jeśli złapiesz go wystarczająco wcześnie, uszkodzenie może zostać odwrócone, a twoja wątroba powróci do zdrowia.
Służ i chroń
Pokarmy, które pomagają odeprzeć chorobę
Brokuły - by pobić raka
Brokuły zawierają składniki odżywcze o sprawdzonych właściwościach przeciwrakowych, takich jak diindolylometan (DIM). Jedz na parze, a nawet na surowo, aby uzyskać więcej korzyści.
Fasola - aby pokonać CHD Fasola, taka jak fasola i czarna fasola, zawiera błonnik, który poprawia poziom cholesterolu i potasu w celu wzmocnienia serca.
Owsianka - pokonać udar Owsy są nadziewane błonnikiem pokarmowym, który może pomóc w utrzymaniu tętnic dobrze funkcjonujących i pozbawionych blokad.
Awokado - by pokonać chorobę wątroby Dobre tłuszcze pomagają zrównoważyć poziom cholesterolu, podczas gdy witamina B6 i kwas foliowy rozkładają tłuszcze, aby utrzymać wątrobę w dobrym zdrowiu.
