Pięć maszyn do ćwiczeń i elementów wyposażenia, których nie próbowałeś, ale powinno

Wideo: Pięć maszyn do ćwiczeń i elementów wyposażenia, których nie próbowałeś, ale powinno

Wideo: Конфиденциальность, безопасность, общество — информатика для руководителей бизнеса, 2016 г. 2024, Kwiecień

2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 02:53

Co robiłeś ostatnio poszedłeś na siłownię? A czas przed tym? Jakie są twoje plany na następną wizytę? A po tym?

Jest szansa, że odpowiedzi na wszystkie powyższe są dość podobne, szczególnie jeśli jesteś niedoświadczonym gimnastykiem, ponieważ próbowanie nowych rzeczy jest ryzykiem, które może potencjalnie zawstydzić się przez niewłaściwe używanie sprzętu, podczas gdy inni go obserwują.

Ale wypróbowanie czegoś nowego w sali gimnastycznej jest świetnym sposobem, aby upewnić się, że twoje treningi pozostaną stymulujące - a także poprawić obszary sprawności fizycznej, które możesz przeoczyć podczas treningu treningowego.

Oto pięć urządzeń gimnastycznych, które warto wypróbować, i kluczowe porady, których potrzebujesz, abyś nie wyglądał na głupca, gdy je wypróbujesz.

1. Rower szturmowy

Warto zapoznać się z motocyklem szturmowym tylko przez kilka sekund, bo to na ogół wystarczy, aby ukoić się na nim. Naciskasz uchwyty podczas pedałowania, a opór zwiększa się, im mocniej naciskasz.

Próbować Wypalenie 50 kalorii tak szybko jak to możliwe na rowerze szturmowym - finiszer treningu, który z pewnością cię wykończy.

2. Liny bojowe

Nie bój się lin bojowych tylko dlatego, że jest tylko jeden zestaw i martwisz się, że będziesz je hogować, podczas gdy inni, bardziej doświadczeni, gimnastycy będą musieli poczekać. Są świetnym narzędziem do kondycjonowania górnej części ciała i nie musisz na nie długo czekać, aby poczuć oparzenie.

Próbować Jedna minuta naprzemiennych biczy sznurowych. Stań w pozycji pionowej z liną bojową w każdej ręce. Zacznij przesuwać liny jeden po drugim, tworząc falowy ruch przez obie liny. Kontynuuj przesuwanie lin szybko i płynnie, po jednym na raz.

3. Liny TRX

W pewnym momencie nie będziesz w stanie uwolnić nogi od uprzęży TRX i klapnąć wokół niej jak ryba na pokładzie przez kilka sekund. To się stanie. Ale nie martw się - zdarza się to każdemu. Poza tym, liny TRX są wspaniałe do wzmacniania ciała na wiele sposobów i są bardzo fajne w użyciu. Sprawdź ten przewodnik dla początkujących na temat szkolenia TRX.

Próbować Trzy zestawy po dziesięć odwróconych rzędów. Chwyć uchwyty TRX tak, aby dłonie skierowane były w dół. Odchyl się, trzymając ramiona i ciało wyprostowane, a następnie przyciągnij swoje ciało do rąk. Zatrzymaj u góry, a następnie cofnij się do pozycji wyjściowej.

4. SkiErg

To jest maszyna, która wygląda jak odwrócona maszynka do wiosłowania i wszyscy na siłowni starannie ignorują. Wyciągnij uchwyty w stylu narciarstwa skandynawskiego, aby uzyskać trening kardio o niskim natężeniu, ale o dużej intensywności.

Próbować Knock out 500m "rząd", albo solo (powoli) lub zamiana z kumplem co 50m (cały wysiłek).

5. Plyo Box

Poczujesz się nieco samoświadomy o tym, jak wepchnąć duże, kolorowe pudełko do środka podłogi w sali gimnastycznej, ale zrób to tak, ponieważ skoki na skrzynie są doskonałym dodatkiem do każdego treningu.

Próbować Pięć zestawów pięciu skoków w pudełku. Nie idź do najwyższego pudełka od razu, chyba że jesteś pewny swojego pionowego skoku. Stań przed skrzynką, obniżaj do kwadratu, a następnie przeskakuj wybuchowo, aby wylądować na wierzchu skrzyni obiema stopami jednocześnie. Staraj się lądować tak cicho, jak to tylko możliwe. Zejdź na dół i powtórz.

Zalecana:

Psychologia przyciągania: 6 typów, których nie znasz, ale powinno

Jeśli sądzisz, że istnieje tylko jeden typ atrakcyjności * seksualny *, nadszedł czas, aby nauczyć się, w jaki sposób psychologia przyciągania działa z sześcioma rodzajami przyciągania.

Jak często powinno się uprawiać seks? 15 znaków, których nie masz

Jeśli czujesz, że nie masz wystarczającego seksu, prawdopodobnie nie jesteś. Ale jak często powinno się uprawiać seks? Oto, ile seksu powinieneś mieć.

15 genialnych pomysłów na zabawy zmysłowe dla dzieci (których wcześniej nie próbowałeś)

Od sięgania po łokieć w piaskownicę do czołgania się po wypełnionym tkaniną tunelu kartonowym, jest wiele fantastycznych sposobów na stymulowanie zmysłów malucha w domu. Pomożesz także w rozwoju nauki, rozwoju i kreatywności swojego malucha, jednocześnie dobrze się bawiąc. Po prostu załóż fartuszek w gotowości, ponieważ sprawy będą się bałaganić - ale to wszystko jest częścią uroku malucha.