Jedynym sposobem, w jaki możesz dalej ćwiczyć, jest to, czy lubisz to robić, lub przynajmniej docenić endorfiny czuciowe, które zalewają twoje ciało po treningu. Dlatego warto poświęcić czas na wypróbowanie każdego sprzętu na siłowni, dopóki nie znajdziesz tego, którego najbardziej lubisz.
Oczywiście jeszcze bardziej sensowne jest przejście od razu do najbardziej przyjemnego. A to CardioWall, który pojawia się w coraz większej liczbie sal gimnastycznych, w tym w oddziałach Fitness First i Bannatyne.
CardioWall to w zasadzie gra. Zapamietaj to. Opowiemy Ci o wszystkich sposobach, w jaki pomaga to poprawić kondycję, ale w gruncie rzeczy jest to wysoce uzależniająca gra, w której dotykasz świateł na ścianie tak szybko, jak potrafisz, dążąc do ustawienia coraz wyższych sum. Wszelkie świadczenia zdrowotne są bonusem.
Poprosiliśmy Simona Heapa - założyciela Rugged Interactive, który sprzedaje różne CardioWalls - o wszystkie informacje o tym, jak i dlaczego warto je wypróbować.
W jaki sposób CardioWall poprawia kondycję?
"CardioWalls są wyjątkowo dobre w pracy nad całym ciałem i, w wyjątkowy sposób, także w mózgu. Dostarczają mindfulness i cardio w połączeniu z intensywnym treningiem interwałowym (HIIT), a także poprawiają równowagę, siłę rdzenia, reakcje i widzenie peryferyjne."
Czy są one w szczególności dobrym treningiem dla określonych sportów?
"Możesz poprawić w każdym sporcie, który korzysta z poprawy równowagi i widzenia peryferyjnego. Mieliśmy klientów z klubów piłkarskich Premier League, drużyn F1, hokeja i lekkoatletyki, ale ostatecznie każdy sport może przynieść korzyści."
ZALECANE: czterotygodniowy plan treningu odchudzonego mięśnia
Czy podczas korzystania ze ściany należy utrzymywać ciężary, aby było trudniej?
"Zalecamy stosowanie naszych własnych miękkich ciężarków, ale piłki Pilates, sparingowe rękawice, piłki lekarskie, a nawet gołe dłonie działają dobrze, a każda z nich przynosi różne korzyści."
Jaka byłaby typowa sesja na CardioWall?
Początkujący użytkownik CardioWall może zacząć od sesji reakcyjnej - zwanej Chaser w grze CardioWall vocab - następnie zrobić niezły ciąg ClearOut, pracując w górę iw dół CardioWall, i zakończyć ClusterShot, który jest energicznym thrash'em.
Pamiętaj, że nie chodzi o moc. Chodzi o dokładność, szybkość i równowagę - nie uderzając ani nie popychając mocno, po prostu celowo.
"Niektórzy użytkownicy również lubią używać CardioWall w centrum treningu obwodowego z innymi ćwiczeniami. Nasi partnerzy wyścigi motocyklowe lubią śledzić pogorszenie osiągów w czasie, więc zaczną od CardioWall, następnie wykonają obciążenia lub intensywny interwał kardiologiczny, a następnie wrócą do CardioWall, aby sprawdzić, czy mogą osiągnąć taką samą wydajność."
