Kiedy zdarzają się złe rzeczy, twoja strona litości nie może trwać wiecznie. Nadszedł czas, aby nauczyć się, jak przestać współczuć i iść naprzód.
Rozumiem ból serca, tak. Rozumiem też, że niektórzy ludzie mają gorsze szczęście niż inni. W rzeczywistości każdy, kto kiedykolwiek spotkał się ze mną i usłyszał o dziesiątej z uniesień, przez które przeszłam, prawdopodobnie myśli, że byłam Hitlerem w moim poprzednim życiu. Jeśli szukasz sposobu, aby przestać się użalać nad sobą, naprawdę to rozumiem.
Trudno jest dostrzec, że wszyscy wokół ciebie wydają się jeździć po życiu bez opieki na świecie, ponieważ naprawdę są tacy ludzie. Są ludzie w innych krajach, którzy nie mają nic, ale jeśli ten argument nie zawiera dla ciebie wody, tak jak nie dla mnie, to nie kupuj jej.
Jak przestać współczuć sobie
Przez każdą próbę, którą przeżyłem w życiu, zawsze znajdowała się ta osoba na linii bocznej, mówiąc coś w rodzaju: "Mogło być gorzej". I wiele razy w moim życiu myślałem: "Tak, ale wszystko może być dużo kurwa lepiej. "Ale użalanie się nad sobą nie pomaga. W rzeczywistości może to być przyczyną, dla której utknąłeś.
Jest taki moment w życiu, kiedy wszyscy musimy zorganizować imprezę litości i pozwolić ludziom przyjść i dać nam empatię, której potrzebujemy. Ale każda impreza powinna się skończyć. Znajdujesz siłę, by się poddać i iść naprzód.
Zamiast akceptować porażkę i rzucanie ręcznikiem, pozostając wiecznie przykrojącym dla siebie, spróbuj podnieś mi sztuczki, aby znaleźć wewnętrzne szczęście, którego po prostu nie widzisz w tej chwili.
# 1 Wyluzuj z kimś płytko. Łatwo jest współczuć, gdy jesteś bardzo wrażliwą lub bardzo wrażliwą osobą. Najlepszym sposobem, aby nie użalać się nad sobą, jest przebywanie z kimś, kto nie ma głębi.
To, co znajdujesz pośród twojego bólu, jesteś prawdziwy i masz uczucia. Znacznie lepiej jest odczuwać smutek i przejść przez ciężki okres, niż przechodzić przez życie bez odczuwania lub troski o coś prawdziwego. Płytcy ludzie sprawiają, że ludzie z głębokością czują się całkiem nieźle o tym, gdzie się znajdują. [Przeczytaj: 36 płytkich cech, których powierzchowna osoba nie może ukryć]
# 2 Odwiedź dzieci s szpitalu. Przykro mi, ale nic nie sprawia, że komuś szkodzi się mniej niż wizyta w szpitalu lub pomoc w oddziale dziecięcym.
Zarejestruj się, aby pomóc w życiu dzieci i bawić dzieci w wolnym czasie. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że zawsze jest ktoś gorszy, szczególnie dzieci, które nie miały jeszcze czasu, aby naprawdę doświadczyć i żyć jeszcze, twoje problemy wydają się mniej krytyczne.
# 3 Wolontariusz. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że zawsze jest ktoś gorszy od ciebie, trudno jest nie widzieć wszystkiego, co masz, i wiedzieć, że tak samo przepraszam, jak ty sam, jest ktoś, do kogo naprawdę powinni iść twoi żałobnicy.
Wolontariat to świetny sposób, aby odkryć, że nie jesteś najbardziej nieszczęśliwą duszą, nawet jeśli czasami tak się czujesz. [Czytaj: 20 pozytywnych sposobów na stworzenie łańcucha dobrej woli]
# 4 Liczyć swoje liczne błogosławieństwa. Przestań patrzeć na wszystkie swoje zmagania i rozejrzyj się, aby znaleźć te pozytywne rzeczy w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy są to Twoi dobrzy przyjaciele, dom nad głową, czy też współmałżonek, który cię kocha, wszyscy mamy błogosławieństwa, które czasami pomniejszamy, widząc tylko ciemną stronę.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać się użalać nad sobą, to chodzi o to, by widzieć wszystko, co masz, zamiast tego, czego nie chcesz.
# 5 Odłóż swoje media społecznościowe i odłącz. Media społecznościowe nie są prawdziwe. Wszystko to sprawia, że czujesz się tak, jakby życie wszystkich innych było niesamowite, a twoje do bani. Pozwól, że zdradzę ci sekret, nie wiele osób opublikuje swoją nędzę. Publikują najlepsze selfie, rozmawiają o dobrych rzeczach, które mają, i świętują swoje liczne prezenty i wyróżnienia.
Ale każdy ma złe dni. Wszyscy doświadczają tragedii i wszyscy przechodzą okresy smutku, po prostu nie umieszczamy ich w Internecie, aby wszyscy mogli je zobaczyć. Jeśli przestaniesz porównywać się z tym, co nie jest prawdziwe, możesz po prostu stwierdzić, że naprawdę nie masz tak źle.
Zejdź z mediów społecznościowych i mieszkaj w prawdziwym świecie. [Przeczytaj: 13 sposobów na odzwyczajenie się od mediów społecznościowych]
# 6 Spędź dzień z kimś wyjątkowym. Czy masz kogoś w swoim życiu, który sprawia, że czujesz się dobrze, aby z nim ponownie się połączyć? Czasami wystarczy poświęcić jeden dzień, aby zmienić swój tydzień. Podejmij zobowiązanie, aby pozostać w kontakcie z osobami, które się opiekują i są zachętą do dobrego samopoczucia.
# 7 Zrób coś miłego dla kogoś innego. Zrób coś miłego dla kogoś innego. Nie tylko da ci to odrobinę dobrego samopoczucia, ale także pomoże rozjaśnić czyjś dzień. Win-win.
Ewolucja dodała nam trochę dobrych uczuć, aby zachęcić nas do pomocy innym w przetrwaniu. Więc bierz tę małą dobroć przez swój mózg i pomóż komuś podnieść się.
# 8 Stwórz cel. Ciężko jest współczuć, gdy masz oczy na nagrodę. Zamiast siedzieć dookoła, zastanawiając się nad czymś, co się wydarzyło lub czując coś złego w przeszłości, stwórz cel dla siebie i pracuj każdego dnia, aby to osiągnąć.
Niezależnie od tego, czy biegasz w maratonie, czy kończysz studia licencjackie, jeśli zaczniesz się posuwać naprzód, nie będzie możliwe zatonięcie. [Czytaj: Jak być dobrym człowiekiem - 10 małych zmian, aby zmienić swój świat]
# 9 Zmień jedną małą rzecz każdego dnia. Czasami staramy się zbyt mocno, aby zmienić siebie.W końcu się nie udaje, ponieważ jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia i staje się zbyt trudne do zmiany.
Zobowiąż się do zmiany jednej małej rzeczy o sobie i swojej sytuacji każdego dnia, na przykład zmiany o 1%. To, co zastajesz, to pewnego dnia budzisz się do innej osoby. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale jeśli wprowadzisz ciągłe i stałe małe zmiany, to dodadzą ci szczęścia.
# 10 Dowiedz się, jaki jest twój cel. Poczucie żalu za nas czasami wynika z niezupełnie zrozumienia, dlaczego tu jesteśmy. Cierpienie dla cierpienia jest bardzo beznadziejną koncepcją.
Jeśli rozumiesz znaczenie i cel życia i widzisz, że cierpienie nie jest tylko przypadkowe, ale celowe i konieczne, pomaga ci przestać współczuć sobie i zobaczyć, jak to, przez co przechodzisz, jest niezbędnym składnikiem twojego czasu tutaj na ziemi. Dzięki temu łatwiej jest zaakceptować i znaleźć srebrną podszewkę czającą się w każdej sytuacji. [Czytaj: Jaki jest sens życia? Tajemnice dekodowania kosmicznego żartu.
# 11 Dołącz do grupy wsparcia. Misery kocha towarzystwo nie dlatego, że stwarza więcej nieszczęścia, ale dlatego, że czujesz się mniej samotny i smutny. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś jedynym, który przechodzi przez walkę i znajduje wsparcie u ludzi, którzy "to dostają" i rozumieją twoje uczucia, twoje poczucie wspólnoty sprawia, że chcesz przejść obok przeszłości, którą czujesz do siebie.
# 12 Znajdź przyczynę do wsparcia. Jeśli nie możesz wydostać się z rutyny, zanurz się w pomoc w wyborze kogoś innego. Zamiast zatracać się w swojej własnej sytuacji, znajdź przyczynę, w którą wierzysz i zmień czyjeś życie na lepsze. Pomaga uczucie beznadziei i bezradności, które prawdopodobnie napędzają twoje uczucia litości. [Czytaj: Jak się lepiej czuć samemu - 20 drobnych zmian dla dużych wyników]
# 13 Przestań chodzić na terapię. Co dzieje się podczas terapii? Powtarzasz wszystkie złe rzeczy, przez które przeszedłeś, w kółko i w kółko. Rozmawianie przez rzeczy nie sprawia, że znikają. Dla niektórych ludzi sprawia, że ponownie przeżywają wydarzenia, nigdy nie mogą się z nimi pogodzić ani pozwolić im odejść.
Terapia może działać dla niektórych. Jeśli jest to tylko chwila, kiedy idziesz do oczyszczenia, a nigdzie nie idzie, to idź dalej. Przestań się ponownie prać, żeby zrozumieć, co może ci się nie przydać.
# 14 Nie spędzajmy czasu z ludźmi, którzy się nim żyją. Dla każdej osoby, która żałuje za siebie, jest pięciu, którzy kochają to, co robią. Jeśli jesteś kimś, komu inni ludzie żywią się, ponieważ dziękują ich szczęśliwym gwiazdom, że nie jesteście, to karmią waszego potwora. Karmisz ich.
Wiedząc, jak przestać użalać się nad sobą, oznacza to, że przestajesz spotykać się z ludźmi, którzy są ci przykro. Oni nie pomagają. Po prostu mogą być tym, co utknęło. [Czytaj: Przestańcie zadowalać ludzi i poczujcie się wspaniale]
# 15 Przebacz sobie, swoją przeszłość i zostaw ją tam. Czasami użalamy się nad sobą, ponieważ nie możemy wybaczyć innym, którzy nam wyrządzili krzywdę, a nawet nam wybaczyć. Musisz wybaczyć, aby iść do przodu. Niech przeszłość będzie przeszłością.
Jedynie poprzez puszczenie tego, na co masz ochotę, możesz znaleźć w sobie pełną nadziei. Zamiast użalać się nad sobą, świętuj tutaj swój czas.
[Czytaj: Jak przerwać ruminację: Opuść przeszłość i przeżyj swoją przyszłość]
Jeśli możesz znaleźć sens w życiu i przestać odczuwać, jakby wszystko było poza twoją kontrolą, możesz zobaczyć, że cierpienie nigdy nie jest daremne. Uświadomienie sobie, że wszyscy wokół ciebie cierpią, to jak przestać współczuć sobie.
