Kupowane w sklepie koktajle są dalekie od ideału - większość zawiera około tyle cukru, ile puszka popu. Rozwiązanie? Połącz własne. Ten cud-napój, zaprojektowany przez dietetyka Scotta Baptiego, uderza trzy z twoich pięciu dziennie, ale wciąż smakuje wyśmienicie. Korzyść: ty.
Składniki
- Garść truskawek
- ½ awokado
- 50g szpinaku
- 10g miodu
- 1 miarka białka serwatkowego
- Woda do smaku
Informacje o wartości odżywczej
Awokado są bogate w błonnik rozpuszczalny, który może pomóc zmniejszyć skoki cukru we krwi, które powodują zwiększenie masy ciała.
szpinak jest bogaty w żelazo, co pomaga utrzymać wysoki poziom energii.
kochanie jest naturalnym źródłem węglowodanów, które dostarcza organizmowi energii, która zwiększa energię.
Białko serwatki jest niezbędny do budowy i naprawy mięśni po treningu.
woda zapewnia Ci nawodnienie - tylko 1% odwodnienia może spowodować 10% spadek wydajności treningu.
Jagodytakie jak truskawki są źródłem antocyjanów, które mogą poprawić koncentrację i zwiększyć pamięć krótkotrwałą.
Scott Baptie jest fizjografem i dietetykiem sportowym, osobistym trenerem online i dyrektorem FoodForFitness.co.uk
