Składniki
- 1 banan, posiekany
- 80 g mrożonych jagód mieszanych
- 250 ml mleka
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 zgarnij proszek białka serwatki czekoladowej
- 20 g monohydratu kreatyny
Informacje o wartości odżywczej
Banany są pełne witaminy B6, która jest niezbędna do metabolizmu aminokwasów i budowania nowych mięśni
Jagody są źródłem witaminy C, która jest kluczem w tworzeniu kolagenu, który pomaga odbudować tkankę łączną
mleko zawiera tłuszcz nasycony, który jest istotnym elementem budulcowym dla testosteronu - kluczowego paliwa dla dużych sesji liftingujących
Masło orzechowejest bogaty w białko budujące mięśnie, nienasycone tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu LDL ("złego") i błonnika
Białko serwatki jest rozpuszczalny w wodzie, dzięki czemu szybko się wchłania, dzięki czemu aminokwasy odbudowują Twoje mięśnie
Kreatyna może pomóc w zwiększeniu dostaw ATP zwiększających energię, co zwiększa zdolność mięśni do podnoszenia.
