Starożytny grecki posłaniec, Pheidippides, znany jest jako inspiracja maratonu, który rzekomo przebiegał 40 km od Maratonu do Aten w 490 rpne, aby nieść wieści o zwycięstwie Grecji - ale przebiegł także 220 km z Maratonu do Sparty w ciągu dwóch dni wcześniej, skutecznie Wynalezienie nowoczesnego wyścigu ultradystansowego.
Legendarna legenda Dean Karnazes, zainspirowany własnym greckim dziedzictwem, próbował naśladować tego bohatera starożytności, obejmując tę samą podróż bez narzędzi dostępnych dla nowoczesnych biegaczy, takich jak napoje sportowe i żele energetyczne. Oto czego nauczył się z doświadczenia.
1. Doświadczenie się liczy
"Ultrarwienie nie jest grą młodego człowieka - może zająć lata, aby poznać twoje ciało wystarczająco dobrze"
"Jako wyszkolony profesjonalista i wybrany do podjęcia misji krytycznej, Pheidippides był w stanie ciągłej gotowości i był w pełni przygotowany do wykonywania swoich obowiązków w każdej chwili", mówi Karnazes. "Prawdopodobnie był starszy od przeciętnych hemerodromów (" biegaczy dziennie "), ponieważ potrzebowałoby czasu, by rozwinąć umiejętności nawigacyjne i fizyczne doświadczenie, nie wspominając już o dyplomatycznych umiejętnościach niezbędnych do zdobycia zaufania Spartan. Nawet dzisiaj, ultralekcja nie jest grą młodego człowieka - może to zająć lata, aby poznać twoje ciało wystarczająco dobrze. Nie zacząłem poważnie, dopóki nie ukończyłem 30 lat i ukończyłem 50 maratonów w 50 dni w wieku 44 lat."
2. Trenuj na właściwy kształt ciała
"Wysiłkowe ćwiczenia obciążeniowe - w tym bieganie - pomagają rozwijać gęstość kości"
"Wykopaliska w Eleutherna, górzystym regionie Krety, który jest domem dla wielu wyszkolonych lekkoatletów, pokazały, że ludzie, którzy tam mieszkali, mieli wyjątkowo silne dolne nogi" - mówi Karnazes. "Dzięki nowoczesnej analizie wiemy, że ćwiczenia obciążające o dużym wpływie - w tym bieganie - pomagają rozwijać gęstość kości, a podczas długich podróży w nierównym i trudnym terenie pagórkowatym rekrutują wiele głównych mięśni ciała w nogach, rdzeniu, górna część ciała i ramiona. Trening w ten sposób dostarczy organizmowi heerodromos o wysokim stosunku wytrzymałości do wagi i grubej, mocnej strukturze szkieletu."
3. Zbuduj silny umysł
"Ultrarunnerzy koncentrują się na uniesieniu, które nastąpi w wyniku realizacji naszego celu"
"Posiadanie silnego ciała jest tylko częścią równania" - mówi Karnazes. "Posiadanie silnego umysłu jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze. Pheidippides byłby pod silną presją, wiedząc, że każdy zmarnowany krok oznacza, że Persowie będą mogli wzmocnić swoją pozycję w Maratonie. Myśli perskiego wojska kładącego ręce na jego rodzinie mogły sparaliżować człowieka złością - ale taka emocjonalna niezgoda byłaby bezproduktywna dla jego misji Musiał wyprzeć takie myśli i pozostał skupiony. Widziałem to w ultrarunkcji: zamiast skupiać się na konsekwencjach porażki, koncentrujemy się na uniesieniu, które nastąpi w wyniku osiągnięcia naszego celu ".
4. Wiedz co jesz
"Trzymałem przeżute kawałki w ustach, aby wydobyć zasolone pozostałości, wiedząc, że pomogłoby to uzupełnić moje elektrolity"
"Starożytni greccy sportowcy znali jeść figi, oliwki, suszone mięso i miksturę mielonych nasion sezamu zmieszanych z miodem, teraz nazywanych pasteli" - mówi Karnazes. "Podczas mojego spartatlonowego biegania mięso było zbyt gumowate i chropowate, więc trzymałem przeżute kawałki w ustach, aby wydobyć część słonych pozostałości z soków, wiedząc, że sód pomoże uzupełnić moje elektrolity. Raz rozkoszne pasteli smakowało teraz jak syrop klonowy zmieszany z talkiem, kredowo i odpychająco słodko, podczas gdy figi były wspaniałe po drodze, ale niebezpieczne w drodze, jeśli złapiecie mój dryf. Lekcja? Zawsze upewnij się, że dokładnie przetestowałeś swoje odżywianie w wyścigu."
Droga do Sparty: Bieganie śladami oryginalnego Ultramarathona Mana przez Dean'a Karnazesa jest już na miejscu, RRP 12,99 £ (Allen i Unwin UK)
