Spieprzyłeś lub nie zrobiłeś, ale nadal jesteś w psie domu. Nie wiesz, jak poradzić sobie z cichym leczeniem? Oto, co musisz zrobić, aby przetrwać.
Wszyscy popełniamy błędy i w zależności od tego, z kim mamy do czynienia, te błędy mogą narazić nas na zignorowanie. Wszyscy wiedzą, co to milczące traktowanie. Jestem pewien, że wszyscy na całym świecie tego doświadczyli. Ale możesz nie wiedzieć, jak poradzić sobie z cichym leczeniem i przetrwać. Nie martw się. Mam cię przykrytego.
Jak radzić sobie z cichym traktowaniem
Jeśli po raz pierwszy doświadczasz cichego leczenia, pozwól, że powiem ci, przez co przejdziesz. Nagle osoba, z którą się nie zgadzasz, przestaje z tobą rozmawiać i udaje, że nie istnieje. Zasadniczo stajesz się drzewem. Ciche traktowanie jest zwykle najczęstszym * i nieskutecznym * sposobem, w jaki ludzie walczą.
Zasadniczo jesteś karany za to, co zrobiłeś. Czasami zdarza się, że poświęcasz trochę czasu na myślenie o tym, co się wydarzyło, ale dla większości staje się to łatwym sposobem ukarania drugiej osoby i pójścia za argumentami.
Milczące rodzaje leczenia nie są łatwe w obsłudze, szczególnie jeśli ta osoba jest członkiem rodziny lub partnerem. Ale słuchaj, przejdziesz przez to i wyjdziesz żywy. Pomogę ci i podam kilka wskazówek, jak poradzić sobie z cichym leczeniem, ponieważ wszyscy już tam byliśmy. [Czytaj: Jak korzystać z cichego leczenia we właściwy sposób, gdy nie widzisz żadnej innej drogi]
# 1 Zadaj sobie pytanie, dlaczego. Twój partner nie daje ci cichego traktowania, ponieważ oni chcą, robią to z konkretnego powodu. Teraz musisz wykonać trochę pracy dochodzeniowej i zadać sobie pytanie czemu oni to robią. Wiele osób boryka się z wyrażaniem swoich emocji, więc zamiast mówić o nich, zamykają się i tworzą dystans.
Ciche traktowanie może być dla nich sposobem na obronę. Jednak może być również użyty w sposób manipulacyjny. Nie dostają tego, czego chcą, więc zamiast tego dają ci ciche traktowanie, dopóki się nie poddasz. Ale nie wyciągajmy wniosków. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, dlaczego udzielają ci cichego leczenia. [Czytaj: W ten sposób wiesz, że w twoim związku zachodzą manipulacje]
# 2 Unikaj pozwalania ci na ciche traktowanie. To naprawdę niewygodne, gdy ktoś cię ignoruje. Robią to, ponieważ potrzebują reakcji. Bez względu na to, czy boją się konfrontacji, czy manipulacji, milczący zabieg ma na celu ty * ignorowane *, aby podejść do problemu. Teraz możesz podejść do nich i porozmawiać o problemie, to dobrze.
Jednak nie pozwól, aby ich zachowanie dostało się do twojej głowy. Nie pozwól temu przejąć i zająć myśli. [Czytaj: Jak wyrazić swoje uczucia w zdrowy sposób]
# 3 Nie reaguj negatywnie. Wiele osób reaguje negatywnie, gdy spotykają się z cichym traktowaniem. Są zdenerwowani, co ma sens. Musisz jednak zmierzyć się z cichym traktowaniem w inny sposób.
Zamiast się denerwować lub złościć, podejdź do nich w spokojny sposób i daj im znać, że jesteś dostępny, jeśli chcą z tobą porozmawiać. W ten sposób przyznajesz się, że coś jest nie tak, ale włóż piłkę do sądu, jeśli chodzi o rozmowę na ten temat. Jeśli coś ich dręczy, powinni przyjść do ciebie i wyrazić to.
# 4 W końcu porozmawiaj z osobą o cichym leczeniu. Jeśli nie chcą się z tobą skonfrontować, powinieneś się z nimi skonfrontować. Daj im wystarczająco dużo czasu, żeby się do ciebie zbliżyć.
Jeśli zdecydujesz się z nimi porozmawiać, nie zbliżaj się do nich agresywnie. Zamiast tego bądź całkowicie spokojny i zapytaj ich, czy chcą porozmawiać. Jeśli tak, porozmawiaj z nimi spokojnie o incydencie i dlaczego udzielają ci cichego leczenia. Zapytaj ich, co czują i czego od ciebie potrzebują. Następnie mówisz im, jak się czujesz i czego potrzebujesz od nich. [Przeczytaj: 23 nakazów i zakazów do zapamiętania w związku z argumentem]
# 5 Przypomnij im, jak to się czujesz. W rozmowie przypomnij im, jak ich zachowanie wpływa na Ciebie. Cicha terapia nie jest skuteczna, jeśli chodzi o komunikowanie się, ponieważ jest całkowicie przeciwna. Jesteś nie rozmawiając z nimi, kiedy udzielają ci cichego traktowania, więc jak możesz rozwiązać cokolwiek? Pamiętaj, aby używać wyrażenia "I" i wyrażać, jak je tworzą ty czuć.
# 6 Mów o swoich granicach. Czas stworzyć pewne granice. Wiem, kto lubi granice? Ale szczerze, są tam z jakiegoś powodu. Jeśli ktoś zaczyna od cichego leczenia, jest emocjonalnie szkodliwy dla ciebie i dla nich. Musisz więc określić swoje granice.
Czy chcesz ponownie znieść to zachowanie? Jeśli nie, to powiedz im to w miły sposób, oczywiście. Zamykanie się nie będzie skutkować pozytywnym związkiem. [Czytaj: Wskazówki jak ustawiać granice z trudnymi ludźmi]
# 7 Mów o skutecznej komunikacji. Okay, więc powiedziałeś im swoje granice, ale to nie wystarczy. Teraz musisz pracować nad budowaniem skutecznych sposobów komunikacji. Skonfiguruj zasady, których obaj powinniście i nie powinniście robić, jeśli jesteście niezadowoleni.Jeśli są wściekli, może najlepiej będzie im się uspokoić i podejść do ciebie, kiedy będą mogli rozmawiać i na odwrót.
# 8 Zapisz to. Jeśli chcesz śledzić postęp relacji między wami, zapisz go. Kiedy masz spór, zapisz, jak się czułeś, o co chodzi i jak go rozwiązać. W ten sposób śledzisz nie tylko swoje zachowanie, ale i swoje. Może robisz coś, co uruchamia ciche traktowanie, itp.
# 9 Skoncentruj się na sobie. Cicha terapia może wyrzucić najsilniejszą osobę z równowagi, dlatego jest tak powszechnie stosowana, ponieważ jest wysoce skuteczna w rozbijaniu psychicznym ludzi. Ale teraz nie czas, aby pozwolić sobie na wyrzucenie z równowagi. Teraz koncentrujesz się na własnym zdrowiu psychicznym.
Jeśli otrzymujesz ciche leczenie, pamiętaj, że jest to zachowanie niedojrzałej osoby. Zachowaj porządek, ćwicz, medytuj i przebywaj w pobliżu pozytywnych ludzi w tym czasie. [Czytaj: Jak skupić się na sobie i stworzyć trochę słońca]
# 10 Potrzeba dwóch. Pamiętaj, że związek, niezależnie od tego, jaki jest, wymaga dwóch osób, aby to zadziałało. Jeśli ktoś udzieli ci cichego leczenia, twoim obowiązkiem jest zachować zdrowie i bezpieczeństwo. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i upewnij się, że rozumieją, że to nie będzie latać z tobą. Ale to także oznacza, że będziesz musiał pomóc im pracować nad zdrową komunikacją. To jest wysiłek zespołu tutaj.
[Czytaj: Jak stanąć w swoim związku i walczyć z cichym traktowaniem]
Wszyscy popełniają błędy. W tej chwili jesteś w domu dla psów. Ale to nie będzie trwało wiecznie. Skorzystaj z tych wskazówek, aby poradzić sobie z cichym leczeniem i wrócić na właściwe tory.
