Wygląda jak loteria genetyczna. Niektórzy ludzie rodzą się z dużymi, kształtnymi łydkami, podczas gdy inni zmuszeni są żyć z ich życiem z podobnymi do gałązek dolnymi kończynami. Frustratingly dla wielu, cielęta są jednym z mięśni ciała, które są najbardziej odporne na wzrost. Pomyśl o tym, za każdym razem, gdy nawet robisz krok, twoje mięśnie łydek są aktywowane, ponieważ są obciążone pracą podtrzymującą twoją wagę przez cały dzień. W wyniku tego musisz bardzo mocno uderzyć w cielęta, aby uaktywnić je wystarczająco, aby zobaczyć wzrost rozmiaru. Normalny trening nie zrobi ci wiele dobrego, jeśli chodzi o powiększanie cieląt. Spróbuj wdrożyć pięć poniższych wskazówek, aby zbudować cielę, które będzie wyglądać świetnie w krótkich spodenkach.
Nie używaj wszystkich wskazówek naraz - nie chcesz przeciążać swoich łydek, prawda? Spróbuj wybrać 1 lub 2 wskazówki z listy i zmieniać je co drugi tydzień.
8 innych sposobów na zbudowanie większych nóg.
1. Podnosi się czas łóżka
Każdej nocy przed pójściem spać, próbuj zrobić zestaw 100 wolno stojących podskoków cieląt, z pewnością mocno ściskając każdy ryps. Nie potrzebujesz żadnych ciężarów, po prostu używaj swojej wagi. Twoje cielęta są dobrze przygotowane do codziennego wypalania, są jednak bardziej niż w stanie przenosić ciężar ciała.
2. Idź boso
Arnold Schwarzenegger lubił trenować łydki w bosych stopach. W ten sposób możesz zwiększyć zakres ruchów wykonywanych przez ruchy cielęcia, zmuszając do znacznie silniejszego skurczu.
3. Poruszaj się wokół
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tancerze baletowi mają takie godne pozazdroszczenia łydki? To dlatego, że zawsze są na palcach. Nie powiemy ci, żebyś zbierał balet kilka razy w tygodniu, ale staraj się chodzić na palcach zamiast na płaskich nogach, aby aktywować dodatkowe cielę.
4. Miej dwa cielne dni
Dodaj dwa treningi cielęce na tydzień do rutynowego treningu. Wykonaj jedną z nich o dużej masie dla zestawów 4-6 powtórzeń i jednego treningu o znacznie mniejszej masie dla zestawów po 25-50 powtórzeń. Pomoże to zaatakować włókna mięśniowe, które prawdopodobnie wcześniej nie trafiły, a zatem zmusić cielęta do wzrostu.
5. Codzienny trening
Przez początkowy okres 2-4 tygodni staraj się trenować cielęta codziennie przed powrotem do normalnego programu ćwiczeń. Korzystaj z 4-6 zestawów w każdym treningu i codziennie używaj różnych ćwiczeń kierowania łydek.
