Nz. Dwukrotny złoty medalista olimpijski, Alex Gregory, biorący udział w Vertical Rush Shelter
Idź po schodach. To absolutnie klasyczna porada dotycząca fitnessu, ale kiedy ludzie o tym opowiadają, zwykle oznaczają kilka lotów tu i tam, aby uniknąć korzystania z ruchomych schodów - nie pobierając 932 kroków z Wieży 42 w City of London.
Trener zrobiłem to właśnie w grze Vertical Shelter firmy Shelter w 2017 roku. No cóż, zarzut nie jest prawdopodobnie właściwym słowem. Wspięliśmy się po schodach. Zindeksowany. Zwinięty. Czy możesz zwinąć schody?
Pomimo trudnej sytuacji, prowadzenie wieży jest zaskakująco dobrą zabawą, nie tylko dlatego, że na końcu dostajesz nagrodę. Jeśli nic innego, wydarzenie ma większą wartość nowości niż 10K lub maraton.
Są też inne korzyści, które decydują o tym, aby wieża biegła przez dłuższy czas lub w cyklu. Wydarzenia są na ogół dość krótkie - najwyższe budynki w Londynie zajmą mniej niż 15 minut - a jeśli już regularnie ćwiczysz, nie musisz specjalnie trenować na wieżę, chyba że jesteś martwy. zniszczenie przeszłości PB lub czasu docelowego.
Jeśli chcesz naśladować Piotra "Showtime" Łobodzińskiego (to prawda, wieżowowie dostają błyszczące przezwiska), mistrz świata w biegach wieżowych, który zmienił absurdalne 3min 59sec w Vertical Rush 2017 (TrenerCzasy były, ahem, wolniejsze), zalecamy budowanie swojej ogólnej wytrzymałości przez regularne bieganie, a także pracę siłową na twoich quadach i pośladkach.
Zobacz powiązane Najlepsze treningi, aby zbudować przód Twoich nóg Najlepsze treningi dla lepszych graczy Wyzwania charytatywne: czy dobrze, dobrze się poczuj
Jeśli chodzi o taktykę w ciągu dnia, zacznij stabilnie, zamiast wybierać sprint w pierwszych kilku lotach i wykorzystaj jak najwięcej balonów. Ciągnięcie siebie powoduje przeniesienie części ciężaru z nóg na górną część ciała.
Aby uzyskać bardziej szczegółowe szkolenie, pobiegnij po schodach (oczywiście) lub, jeśli jesteś londyńczykiem, dołącz do okazjonalnych sesji organizowanych przez Tower Running UK.
Masz to wszystko? Dobry. Oto kilka wydarzeń w Wielkiej Brytanii, w których można się zapisać.
Wydarzenia w Wielkiej Brytanii
Guy's Urban Challenge
Data: 29 września 2018 r
Lokalizacja: Guy's Hospital, Londyn
Schody: Przebieg o długości 2,4 km, obrót o 15 km, a następnie przejazd na 648 stopni
Zapisz się: 30 GBP plus 200 GBP na zbieranie funduszy, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Data: 6 października 2018 r
Lokalizacja: BT Murrayfield Stadium, Edinburgh
Schody: 4 200 (Stomp), 7 400 (Extreme Stomp)
Zapisz się: Stomp 20 funtów plus 100 funtów pozyskiwania funduszy. Extreme Stomp 30 funtów plus 150 funtów pozyskiwania funduszy. samh.org.uk
The Gherkin Challenge
Data: 28 października 2018 r
Lokalizacja: The Gherkin, 30 St Mary Axe, Londyn
Schody: 1,037 kroków
Zapisz się: 20 GBP plus 250 GBP na zbieranie funduszy, nspcc.org.uk
The Broadgate Tower Run Up
Data: 24 listopada 2018 r
Lokalizacja: Broadgate Tower, Londyn
Schody: 877 (wydarzenie jednokrotne), 2631 (wydarzenie z trzech wzniesień), 10 524 (wydarzenie dwuetapowe)
Zapisz się: Pojedyncza wspinaczka 30 funtów, trzy wspinaczki 40 funtów, 12 wspinaczek 50 funtów, totalmotionevents.co.uk
