Callum Hawkins o tym, dlaczego powinieneś ścigać się w półmaratonie przed pokonaniem pełnego maratonu

Spisu treści:

Callum Hawkins o tym, dlaczego powinieneś ścigać się w półmaratonie przed pokonaniem pełnego maratonu
Callum Hawkins o tym, dlaczego powinieneś ścigać się w półmaratonie przed pokonaniem pełnego maratonu

Wideo: Callum Hawkins o tym, dlaczego powinieneś ścigać się w półmaratonie przed pokonaniem pełnego maratonu

Wideo: Callum Hawkins o tym, dlaczego powinieneś ścigać się w półmaratonie przed pokonaniem pełnego maratonu
Wideo: NF - When I Grow Up 2024, Marsz
Anonim

Gdy ludzie wiedzą, że prowadzisz maraton, zaczynasz otrzymywać wszelkie niezamówione porady. Prawie wszystko to ma dobre intencje i bez wątpienia wiele można się nauczyć od przyjaciół i rodziny, którzy sami prowadzą maratony, ale możesz także poczuć, że możesz zignorować dobry fragment tego, co mówią. W końcu nie są ekspertami.

W przeciwieństwie do tego, kiedy maratończycy Team GB i ambasador New Balance Callum Hawkins przygotowują porady dla amatorów, mądrze jest uważać. Czemu? Cóż, za jednego Hawkinsa zajął czwarte miejsce na Mistrzostwach Świata w Londynie w 2017 roku, aby równać się z najlepszym w historii występem brytyjskiego biegacza na tej imprezie. Lepiej niż siedmiogodzinny PB twojego wuja.

Trener rozmawiał z Hawkinsem o zaletach planowania w krótszym wyścigu przed pełnym maratonem, a także o jego gwiezdnym roku 2017 i celach na 2018 rok.

Czy masz wyścigi docelowe każdego roku? Jakiego rodzaju wyścigi robisz w tych build-upach?

Zawsze staram się mieć dwa lub trzy wyścigi w ciągu roku. Wyścigi, które do nich budują, zależą od celu, ale na maraton przekonałem się, że wykonanie co najmniej półmaratonu na sześć tygodni wydaje mi się skuteczne. Ale jeśli mogę dopasować to do mojego treningu, zazwyczaj staram się robić jak najwięcej wyścigów, ponieważ wyścigi i trening to dwie różne rzeczy. Możesz trenować wszystko, co chcesz, ale kiedy ścigasz się, jesteś na swoim limicie. Próbujesz się do tego przyzwyczaić - trenując swoje ciało, by zranić.

POLECAMY: Dostałeś miejsce do głosowania w maratonie londyńskim? Oto, co należy zrobić przed stycznia

Czy sportowcy amatorzy walczący w maratonie powinni ścigać się półmaratonu na sześć tygodni przed głównym wyścigiem?

Tak, chociaż czasami nie jest łatwo znaleźć coś na sześć tygodni, więc musisz zrobić, co możesz. Zwykle jest to dość dobre dla pewności siebie i możesz zobaczyć, gdzie jest Twoja kondycja. Pomaga także zaplanować, jak masz zamiar ścigać się w prawdziwym maratonie.

POLECAMY: Najlepsze półmaratony w Wielkiej Brytanii w 2018 roku

Czy masz inną radę dla osób, które pokonały swój pierwszy maraton w 2018 roku?

Rozpocznij szkolenie tak wcześnie, jak to możliwe i upewnij się, że twoje szkolenie jest spójne. Lepiej zrobić wiele średnich rzeczy, zamiast jednego wielkiego biegu, a następnego dnia nie być w stanie nic zrobić. Zbuduj się stopniowo - nie chcesz wchodzić all in i zranić siebie. Posłuchaj swojego ciała. Lepiej jest wziąć dzień wolny niż być zmuszonym do wzięcia tygodnia wolnego.

POLECAMY: Jak trenować maraton: 14-tygodniowe plany treningowe Maratonu dla wszystkich

Jakie jest twoje ulubione miejsce do biegania w Wielkiej Brytanii?

Jestem w małej wiosce na obrzeżach Glasgow i mam szczęście, że mam wokół siebie ogromne ścieżki rowerowe, które ciągną się kilometrami - to jest miejsce, w którym ćwiczę. To coś jak pół mili przebiegające z mojego domu. Mogę jechać 12 mil i przekraczam tylko jedną lub dwie drogi, co jest całkiem dobre.

Jaki był twój najważniejszy moment w 2017 roku?

Musi być czwarty na Mistrzostwach Świata w Londynie - a właściwie po prostu w Londynie na dużej imprezie. To zawsze niesamowite, a tłumy zawsze są za tobą, zwłaszcza będąc Brytyjczykami.

Jaki jest twój główny cel na 2018?

The Commonwealth Games w kwietniu to mój główny cel. Jadąc na Gold Coast i miejmy nadzieję, że wygrasz lub zdobędziesz medal. Potem zależy od tego, jak dobrze przebiegają Igrzyska Wspólnoty Narodów i jak dobrze się regeneruję. Patrzę na Europejczyków po tym, ale to będzie dość napięte - dzieli ich tylko 15 tygodni. Będą to Europejczycy lub maraton wielkomiejski pod koniec roku.

Maratony do końca?

Głównymi tematami są maratony. Halfs jako dodatek do nich - choć w pewnym momencie muszę dostać poniżej tej godziny. Nie mogę zostawić mojego PB po 60 minutach śmierci!

To całkiem fajny czas, prawda?

Tak, ale 59:59 brzmi o wiele lepiej!

Zalecana: