Brytyjski czas letni kończy się o północy 26 października, więc wszyscy musimy pamiętać, aby zegary powracać o godzinę. Ale jak wpłynie to na rutynę snu dziecka i malucha?
Typowy. Tak jak perfekcja snu Twojego dziecka jest doskonała, kończy się lato, a rutyna spływa na patelnię ze zmianą zegara. Ale nie musi. Nasze wskazówki poniżej pokażą Ci, jak sprawić, by przejście było płynne, a drzemka trwała przez całą noc.
Upewnij się, że dziecko jest zmęczone w dniu zmiany
W sobotę staraj się nie zasnąć tak długo, jak to możliwe. Postaraj się zmniejszyć drzemki, aby dobrze spać, gdy kładziesz go do łóżka. "Ponieważ pora do spania potrwa nieco później, zachęcaj do cichej, delikatnej zabawy lub opowiadania przed snem, a nie dodatkowej godziny, aby być aktywnym" - mówi Helen Broadhead z Infant Sleep Consultants.
Przygotuj się na wczesny start
Podczas gdy zegary wracają, oznacza to dodatkową godzinę dla ciebie w łóżku, twoje dziecko niekoniecznie będzie chciało pozostać w swoim łóżeczku przez tę godzinę. "Jeśli budzi się wcześnie (6 rano zamiast 7 rano), nie oczekuj, że pozostanie w łóżku przez całą godzinę" - radzi Helen. "Poczekaj 15 minut, a potem wstań. Może minąć kilka dni, zanim on się do niego dostosuje, ale się na tym nie skupi, to naprawdę nie powinno powodować dobrych nawyków związanych ze snem.
Podczas gdy zegary wracają, oznacza to dodatkową godzinę w łóżku dla Ciebie, Twoje dziecko niekoniecznie będzie chciało pozostać w swoim łóżeczku przez tę godzinę
Dostosuj rutynę swojego dziecka
Upewnij się, że dostosowujesz rutynę swojego dziecka do nowej zmiany czasu. "Nie pozwól im przespać się rano lub zrekompensować sobie drzemkę przed wczesnym startem, inaczej potrwa do następnego dnia" - mówi Helen.
Trzymaj się rutyny na dobranoc
Nie pozwól, aby zmieniające się zegary spowodowały, że wpadniesz w złe nawyki - trzymaj się tej fantastycznej rutyny, w którą oboje się osiedliliście. "Oprzyj się pokusie, by sprowadzić go do łóżka z tobą lub dać mu wczesne mleko" - mówi Helen. "Może potrwać kilka dni, aby przywrócić je na właściwe tory, ale bądźcie spokojni, pewni siebie i konsekwentni!"
W jaki sposób ułatwiasz zmianę zegara? Daj nam znać poniżej.
