London Marathon jest jednym z najlepiej obsługiwanych wydarzeń biegowych na świecie, a tłumy od początku do końca w Greenwich aż po metę w The Mall. Dla wielu biegaczy oznacza to, że nie jest potrzebna dodatkowa rozrywka - zostawiają słuchawki w domu i chłoną atmosferę - ale dla reszty z nas stworzenie idealnej listy odtwarzania wyścigów jest kluczową częścią przygotowań do wielkiego dnia.
Radio DJ Danny Howard wybrał odpowiednie utwory, a ponieważ w 2018 r. Walczy z londyńskim Maratonem, pomyśleliśmy, że porozmawiamy o jego treningu i najlepszych utworach, które znajdą się na liście wyścigowej.
Czy to twój pierwszy maraton?
Jest i szczerze mówiąc myślę, że to będzie moje ostatnie! Przez ostatnie cztery lata jeździłem oglądać [London Marathon] i każdego roku inspirują mnie biegacze i atmosfera. Poprzysiągłem, że pewnego dnia wezmę udział i ten dzień nadejdzie w tym roku! Z niecierpliwością czekam na dzień, odkładam to z mojej listy życzeń, a co ważniejsze, zbieram pieniądze na cele charytatywne bliskie mojemu sercu - Kidney Research UK.
Jak znalazłeś szkolenie?
Bardzo trudno być szczerym. Ukończyłem dwa półmaratony w przygotowaniach i każdego tygodnia trenowałem ciężko, ale dla kogoś, kto grał w piłkę nożną i jest bardziej przyzwyczajony do środowiska siłowni, długie biegi na świeżym powietrzu były wyzwaniem. Ale jest to coś, do czego się zobowiązałem i naciskałem na siebie jak najwięcej - "trenuj ciężko, ścigaj się łatwo" Myślę, że to powiedzenie!
Czy jest coś, czego się nauczyłeś, że przekażesz komuś, kto jedzie pierwszy maraton?
Zdecydowanie - zainwestuj w dobrą parę biegających trenerów, ponieważ tak ważne jest solidne wsparcie podczas jazdy na tak dużych odległościach. Drugą radą, jaką dałbym, jest to, że oprócz długich biegów, upewnij się, że robisz przynajmniej jedną sesję treningu interwałowego na tydzień. Pomoże to w tempie. Powiedziałbym również, że długie odległości ułatwiają dalsze szkolenie.
Zobacz powiązane szkolenie maratońskie: plany, wyposażenie, porady żywieniowe i więcej Jedyne działające utwory, których będziesz potrzebować z Trevorem NelsonHow Top PT Bradley Simmonds wyszkolony w londyńskim maratonie
Czego słuchasz podczas biegania?
Wiem, że wydaje się to nieco pobłażliwe, ale słucham mojego show BBC Radio 1. Oczywiście kocham muzykę, ale bardziej ją krytykuję. Po tym wszystkim, co ma wysoką energię - głównie muzykę taneczną, nic dziwnego! Każdy jest inny, ale jeśli brzmi to jak coś w tym rodzaju, to oto niektóre melodie, które poleciłbym na dobry początek.
Krystal Klear - "Taniec neutronowy" Detlef Ft. Dajae - "Deep Dip" Secondcity & Makree - "Never Been In Love" Au / Ra x CamelPhat - "Pokój Panic" SZPIEG. - "Miłość bez ograniczeń (VIP)" Brame & Hamo - "Roy Keane" Bicep - "Opal (Four Tet Remix)" Wirtualna jaźń - "Ghost Voices" Logistyka - "Chant" Luttrell - "Plastyk interergalaktyczny" Yaeji - "Raingurl (Chris Lake Remix)"
