Wykop trochę czasu w swoim dzienniku, aby się zrelaksować, a szczęśliwe hormony uwalniane przez twoje ciało pomogą twojemu dziecku rosnąć.
Życie nie zwalnia, gdy jesteś w ciąży - staje się bardziej ruchliwe. Nagle rozpoczynasz wizytę położnej w swoim już gorączkowym świecie i radzisz sobie ze wszystkimi fizycznymi zmianami związanymi z urodzeniem dziecka na pokładzie.
"Nie jest łatwo odpocząć w czasie ciąży", mówi położna Denise Tiran. "Ale znalezienie czasu na zwolnienie jest niczym ważnym. Kiedy się zrelaksujesz, poziom hormonów stresu, kortyzolu i adrenaliny w twoim systemie spada.
"Z kolei podnosi się komfortowy hormon oksytocyny. Powoduje to, że czujesz się spokojniejszy, a krążenie poprawia się. Bierzesz więcej tlenu, który, co najważniejsze, dotlenia twoje łożysko, odżywia twoje dziecko i pomaga mu wzrastać."
Poświęcenie czasu na relaks również pomoże Ci poczuć się mniej zmęczonym, ponieważ dodatkowy tlen zapewnia dobre funkcjonowanie Twojego ciała i mięśni. "Zmniejszy to również Twój niepokój" - dodaje Denise. "Zmartwienie i stres są męczące! Stres zwiększa także odczuwanie bólu, więc usunięcie go spowoduje, że bóle i bóle ciążowe staną się mniej intensywne.
Podnieś stopy i poświęć trochę czasu z tymi siedmioma produktami relaksacyjnymi w domu:
Hypnobrganizacja na CD z relaksacją ciążową, 11,99 GBP, natalhypnotherapy.co.uk
Płyn do pielęgnacji stóp Body Shop Peppermint, £ 3, thebodyshop.co.uk
Poduszka z ciążą w kształcie litery U, od 30 GBP, pregnancypillows.net
>> KUPUJ WIĘCEJ PODUSZKI CIĄŻOWE I PRZECZYTAJ NASZE RECENZJE
Sea-Band, 8,59 £, buty.com
Sanktuarium Mum to Be Pure Pamper Bag, 12,50 £, sanctuary.com
Timeless Truth Multipeptide Calming Rewitalizująca maseczka na twarz, 4,90 funta, ttmasks.co.uk
Czy twoja dziewczyna powiedziała ci, że potrzebuje trochę miejsca? Czy jesteś zdezorientowany, dlaczego? Oto kilka możliwych powodów, dla których twoja dziewczyna chce przerwy.
Rozrywasz każdą reklamę w telewizji? Zabraknie tylko herbatników, które pomagają złagodzić mdłości? A może po prostu mały dzień? Wzloty i upadki ciąży mogą czasami sprawiać, że czujesz się trochę niebiesko. Ale klucz do tego, żeby się podnieść, może być na twoim talerzu.
Dobre samopoczucie podczas ciąży może wydawać się niemożliwe, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Wypróbuj te produkty i techniki, które naprawdę robią różnicę i pomóż ci zdobyć zasłużone zzz