Z reguły śniadania w dni powszednie to posiłki, z których większość ludzi poświęca najmniej czasu na przygotowanie. Co jest zrozumiałe, ponieważ minimalizacja czasu pomiędzy przebudzeniem a pójściem do biura to rozsądne podejście do maksymalizacji czasu zasypiania.
Na szczęście istnieje wiele szybkich i prostych sposobów na zrobienie zdrowego śniadania, a nocny owies może być po prostu najlepszym sposobem, ponieważ czas wymagany rano wynosi zero. Po prostu weź owsa z lodówki i zjedz. I to nie dlatego, że wczoraj wieczorem pracowaliście godzinami - zbieranie wszystkich składników i mieszanie ich razem w misce nie wymaga kulinarnej magii. W ogóle.
Ten przepis na owsiankę nocną od ambasadora firmy Multipower Zdrowego Jona można złożyć w zaledwie trzy minuty lub nawet krócej - zależy to od tego, jak szybko otwierasz składniki i wlewasz je do środka. Dlaczego nie zarejestrować, ile czasu potrzeba, aby uczynić go pierwszym czas, a następnie spróbować pokonać ten czas? Po prostu zachowaj ostrożność przy otwieraniu opakowania maku z prędkością, ponieważ oczyszczanie eksplozji maku naprawdę może zaszkodzić twojemu wyborowi PB.
Dodatek proszku proteinowego sprawia, że jest to świetne śniadanie dla każdego, kto regularnie trenuje, a włączenie maku sprawia, że jest to świetne brekkie dla wszystkich, ponieważ nasiona maku są potęgami białka i błonnika. Zdrowy Jon zalecił stosowanie proszku białkowego kazeiny w poniższym przepisie. Kazeina jest trawiona wolniej niż serwatka, dzięki czemu rano dostarcza organizmowi źródło białka, które może wchłonąć w ciągu dnia. Dodatkową korzyścią jest to, że powinnaś czuć się pełna aż do lunchu.
Zobacz powiązane śniadanie na ulepszenie z tymi zdrowymi przepisami na owsiankęNieprawdzające, wysokoprocentowe recepty na śniadanie Zdrowe śniadania warte wstawania
Składniki (jedna porcja)
- 1 szklanka owsa
- 1 szklanka mleka
- 1 porcja białka serwatki z cytryną w proszku
- 1 łyżka maku
- 1 łyżeczka miodu
metoda
- Wszystko wymieszaj w dużej misce i wlej do filiżanki.
- Zostaw na noc w lodówce i ciesz się rano.
Informacje o wartości odżywczej
Kalorie 597 Gruby 11,6 g Węglowodany 84g Białko 40g
Proszek proteinowy kazeiny cytrynowej jest dostępny w firmie Multipower, 52,25 £ za 900 g, kup na multipower.com
