Stres, niezależnie od tego, czy jest spowodowany pracą, związkami, finansami, czy jakimkolwiek innym czynnikiem, tworzy tak zwany sposób myślenia o niedoborze. To wtedy, gdy martwisz się, że nie masz wystarczająco dużo miłości, jedzenia, pieniędzy lub czasu, i że nigdy tego nie zrobisz - i może to poważnie wpłynąć na twoją motywację i szczęście. W jej nowej książce Mózg odporny na stres, psycholog, dr Melanie Greenberg, przedstawia techniki pozytywnego myślenia, które można wykorzystać, aby przezwyciężyć ten sposób myślenia i usunąć na dobre niepokój.
Skup się na aktywach
Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, które już masz w swoim życiu: miłości, osiągnięciach, rodzinie i tak dalej. Zrób listę, jeśli uznasz to za przydatne. To pomoże ci przypomnieć, że stresor to tylko niewielka część twojego życia.
Walcz z impulsami
Umiejętność ta polega celowo na tym, aby nie robić tego, co nakazuje mózgowi odpowiedź "walcz, uciekaj lub zamarznij". Jeśli twój mózg mówi ci, żebyś stale monitorował stronę swojej dziewczyny na Facebooku, zapisz swoje zmartwienia. Jeśli masz ochotę wysłać zły e-mail, jęcz do sympatycznego przyjaciela. Opieranie się chęci działania w sposób destrukcyjny ochroni twoje zdrowie i twoje relacje.
Witamy w rozpraszaniu uwagi
Zamiast prześladować cię, co cię stresuje, znajdź coś, na czym możesz się skupić: wszystko, od robienia krzyżówki lub czytania książki do oglądania sportu lub chodzenia na siłownię - uporządkuj swoją szufladę, jeśli ci to pomoże. To pozwala mózgowi odpocząć i zmniejsza szkodliwy wpływ stresu.
Określ priorytety
Co jest dla ciebie najważniejsze? Czy to rodzina, bezpieczeństwo, swoboda czasowa, znacząca praca, poczucie wspólnoty czy życie w zrównowaŜonym Ŝyciu? Łatwiej jest podejmować dobre decyzje pod wpływem stresu, gdy masz pewność, co jest dla Ciebie najważniejsze. Będziesz mógł zdecydować, jak spędzasz swój czas i energię, i odmówić mniej istotnym rzeczom.
Przygotuj strategię
Stres może zmusić nas do podejmowania impulsywnych decyzji. Zrób listę, idąc do supermarketu i umieszczając przypomnienia o spotkaniach w telefonie. Nie bierz swoich zakupów kartą kredytową - najpierw wypłać gotówkę, ogranicz się lub przyjmij skromnego przyjaciela. I usuń numery telefonów z niedostępnymi zainteresowaniami związanymi z miłością (np. Małżonkowie exes), aby nie dzwonić do nich, gdy czujesz się osłabiony przez stres.
The Stress-Proof Brain autorstwa Melanie Greenberg jest już dostępny, cena detaliczna 12,99 GBP (nowy zwiastun), kup na amazon.co.uk
