Kiedy już zdecydujesz, że jesteś gotowy na swoje upragnione dziecko, to tak, jakbyś ścigał się z czasem, by począć, i nic innego się nie liczy. Cóż, w rzeczywistości nic więcej
1. Porozmawiaj z kimś
Wielu z nas nie lubi mówić ludziom, kiedy próbujemy, ale posiadanie przyjaciela, który rozładowuje wszystko - innego niż twój partner - jest bardzo istotne. Zrobiłbyś to, gdybyś miał jakiekolwiek inne zmartwienia, więc dlaczego nie teraz?
2. Wypróbuj technikę relaksacyjną
Może to być wszystko, co sprawi, że poczujesz się bardziej wyluzowany, od dysku CD z hipnozą przed snem po proste głębokie oddychanie lub masaż. Jeśli nie stosujesz alternatywnych terapii, nie zmuszaj się. Ale nie zapukaj dopóki nie spróbujesz …
3. Zacznij być bardziej samolubnym
I ciesz się. Za każdym razem przyjmujemy za dużo, a teraz masz inne priorytety. Więc jeśli ktoś poprosi cię o pomoc w parapetach, albo wykona jakąś dodatkową pracę lub udasz się na wydarzenie, w którym nie jesteś zainteresowany, nie mów tak, żeby być miłym.
Po prostu powiedz "nie" i ciesz się, że właśnie zyskałeś trochę czasu, by zrobić coś dla siebie.
4. Znajdź sobie rytm przed snem
Nie są one przeznaczone tylko dla niemowląt - dorośli również potrzebują czasu na odpoczynek. Dodatkowo, potrzebujesz dużej ilości snu, aby zachować zdrowie i energię każdego dnia, szczególnie, gdy stres może być wyczerpany.
Deklasuj swoją sypialnię i spraw, by była oazą spokoju. Spraw, by ładnie wyglądał i pachniał, i zrzuć wszystko, co stanie się stymulujące, zanim zaśniesz, na przykład Powracający Zestaw pudełek lub najnowsze plotki sławna na iPadzie. Wypij ciepłą kąpiel, wypij ciepłe mleko i ułóż się w ciepłej kołdrze. Seks jest dobry, ale nie ten 50 cieni różnorodność, obvs.
5. Bądź naprawdę dobry dla twojego ciała
To kuszące, by szybko jeść pączki i przyjąć pięciodniowy zwyczaj kofeiny, kiedy jesteśmy zestresowani, ale nie będzie ci to robić żadnych przysług. Poczujesz się gorzej, brak energii i pozytywne odczucia będą o wiele trudniejsze.
Zdobądź odpowiednią piątkę dziennie (więcej, jeśli możesz), zaopatrz się w prenatalne witaminy i sprawdź poziom żelaza i witaminy D. Przygotowujesz swoje ciało do ważnej pracy, więc ćwicz także. Zaledwie pół godziny marszu na świeżym powietrzu poprawi twoje hormony dobrego samopoczucia, zdziwi Cię poziom stresu, a także sprawi, że będziesz zdrowy fizycznie.
