Minęło sporo czasu, odkąd mieliśmy lekcję pływania, coś w regionie od 20 lat, więc zapomnieliśmy prawie wszystkiego, czego się nauczyliśmy. I pomimo znajomości wielu korzyści płynących z pływania, robimy tylko sporadyczne wypady do naszej lokalnej puli. Kiedy to robimy, domyślamy się stylem klasycznym, ponieważ nasz wymachujący czołg opuszcza nas z trudem łapiąc oddech po jednej długości.
Skakaliśmy więc na szansę uzyskania czesnego od Keri-Anne Payne, która jest dwukrotnym mistrzem świata i srebrnym medalistą olimpijskim w pływaniu na otwartej wodzie 10K, maratonem świata pływackiego.
Oto, co sprawiło różnicę. Złe wieści: musisz pokonać podstawowe ludzkie impulsy.
1. Pozycja ciała
Utrzymywanie ciała w linii prostej i idealnie poziomej jest niezbędne, aby uczynić styl freestyle stroke skutecznym - a efektywne oznacza łatwe (dobrze, łatwiej). Niestety, istnieje kluczowy impuls przetrwania, który royally zmyli: chcąc zobaczyć, dokąd zmierzasz. Oznacza to, że głowa idzie w górę, co powoduje, że nogi zejdą w dół, co zwiększa opór ciała przez wodę.
Payne kiedyś poprosił przyjaciela inżyniera, aby wykonał kilka obliczeń, i przekonali się, że pływanie po wodzie z tonącymi nogami jest równoznaczne z ciągnięciem dodatkowej trzeciej tony.
Aby rozwiązać ten problem, możesz zrobić dwie rzeczy. Pierwszym jest zaznajomienie się z poczuciem prostoty. Payne opisuje to jako podobne do oszukiwania w teście wysokości. Zrobisz to - stojąc z przyjacielem na plecach i starając się być tak wysoki, jak to tylko możliwe (pomyśl o "szyi żyrafy" - mówi Payne). To uczucie, które chcesz replikować - tylko w poziomie.
Aby dostać się tam, kiedy jesteś w basenie, spójrz prosto w dół - woda powinna się gdzieś wokół korony. Jest coś słodkiego, co wymaga trochę eksperymentów, ale gdy go znajdziesz, będziesz zaskoczony, jak szybko nadlatuje.
2. Oddychanie
Pozycja ciała jest kluczowa, ale w tej chwili twoje ciało prawdopodobnie stara się wskazać, że oddychanie jest najważniejsze. Nie ma to jak bycie pod wodą, aby wywołać pragnienie, aby jak najwięcej z tego słodkiego, słodkiego powietrza w płucach jak najszybciej następnym razem. Każdy, kto kiedykolwiek nauczył się nurkować, będzie wiedział, że kontrolowanie oddechu pod wodą jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do opanowania.
Ale, jak zauważa Payne, nie wziąłbyś wielkiego oddechu, trzymaj go, a potem zdmuchnij wszystko, kiedy biegniesz, więc nie powinno tak być, gdy oddychasz, kiedy płyniesz. Zamiast tego chcesz oddychać spokojnie - Payne zaleca oddychanie przez nos, ponieważ trudniej jest opróżnić płuca przez dziób.
Im bardziej pracowaliśmy nad utrzymaniem zrelaksowanego, stałego, regularnego oddechu, tym bardziej stwierdziliśmy, że nasz ruch staje się gładszy jako produkt uboczny i nie musieliśmy się zatrzymywać, by złapać oddech za każdym razem, gdy dotknęliśmy boku.
Oczywiście istnieje wiele innych sposobów na poprawę pływania, ale okazało się, że te dwie rzeczy sprawiły, że nasza pływalnia była tak wielka (i wymagała sporo praktyki do opanowania), że stanowiły one doskonałą motywację, aby wrócić do gry. basen.
POLECAMY: Przewodnik triathlonisty olimpijskiego dotyczący techniki czołgania czołowego
Jeśli masz ochotę zanurzyć palec w wodzie, odwiedź stronę greatswim.org, aby uzyskać więcej informacji lub wziąć udział w imprezie tego lata. Suunto Great London Swim jest wystawiany w sobotę 1 lipca 2017 r. W Royal Victoria Dock, wejście jest otwarte do środy 28 czerwca
