Od porzucania zmartwień do wyobrażania sobie swojej przyszłości jako rodzica, weź się w tryb mum, gdy jesteś w ciąży
Nie można zaprzeczyć, że masz zamiar zostać odpowiedzialnym rodzicem - twój bump rośnie z tygodnia na tydzień, a twoje dziecko zaczyna się wzmacniać. Ale może być trudniejsze, aby uzyskać głowę wokół perspektywy.
"Przygotowanie psychiczne do macierzyństwa jest dużym krokiem, który wymaga ciągłych zmian w czasie ciąży i w pierwszych tygodniach życia dziecka" - mówi Doula i psycholog Mia Scotland.
"Czasami możesz być pewny siebie i podekscytowany, ale także normalne jest bycie zaniepokojonym, niepewnym, nawet przy odmowie. To wszystko jest częścią procesu przygotowań do tej zmiany w twoim życiu. " Przygotuj się, aby przenieść swój umysł do nowej mamy.
Pozbądź się stresu
Zarządzanie finansami, przygotowywanie się do odejścia z pracy lub zastanawianie się, czy znowu zobaczysz swoje palce - wszystko to może być wielkim problemem, ale ważne jest, abyś zachował spokój.
Niedawne badania wykazały, że stres może zahamować niektóre korzyści dla mózgu, które występują w czasie ciąży, takie jak lepsze wykonywanie wielozadaniowości.
"Kiedy złapiesz się na stresie, skup się na sobie" - mówi Mia. "Napij się, na przykład twarzy, masażu lub ciepłej kąpieli. Dbanie o siebie jest równie ważne, jak dbanie o dziecko i pomoże ci przystosować się do macierzyństwa.
Poznaj swoje rzeczy
Twoje ciało przeszło wiele zmian w ciągu ostatnich kilku miesięcy, a teraz, kiedy wkraczasz w ostatni odcinek ciąży, staną się jeszcze bardziej widoczne. Nagle staje się jasne, że twoje rozwijające się krzywe pełnią wielką funkcję - rosną, a następnie karmią dziecko.
"Te zmiany mają miejsce, więc twoje ciało jest przygotowane na narodziny i macierzyństwo" - mówi Mia. "Przedszkola zapewniają również informacje na temat porodu i uczą przydatnych umiejętności w zakresie opieki nad dzieckiem, dzięki czemu poczujesz się lepiej przygotowany do zostania mamą".
Użyj swojej wyobraźni
Może ci się wydawać, że trudno jest połączyć ciężarny brzuch - nawet gdy się wije i czkniesz - z tą maleńką, płaczącą osobą, którą wkrótce będziesz musiał się troszczyć.
"Wyobraź sobie, że widzisz, trzymasz i tulisz swoje dziecko" - mówi Mia.
Oglądanie zdjęć ze skanowania i uroczych filmów dla dzieci w Internecie może pomóc w wizualizacji nowego życia. Może wydawać się surrealistyczne, że to naprawdę twoje dziecko w tobie, ale wyobrażenie siebie jako mamy może przyspieszyć proces dostosowywania.
