Mimo że atmosfera Londynu uległa poprawie od czasów, kiedy zyskała sobie miano "Wielkiego dymu", to wciąż jest tak paląca kwestia, że w tym tygodniu Komisja Europejska wydała ostatnie ostrzeżenie dla stolicy, wraz z kilkoma innymi miastami w Wielkiej Brytanii, o naruszeniach do limitów zanieczyszczeń.
Te miasta mają teraz dwa miesiące na podjęcie działań, choć to, co można zrobić w tak krótkim czasie, jest niejasne. Burmistrz Londynu, Sadiq Khan, obiecał podwoić finansowanie jakości powietrza w ciągu najbliższych pięciu lat, środek, który niewiele rozwiąże obecne obawy mieszkańców, szczególnie tych, którzy korzystają na zewnątrz.
Ostrzeżenie "bardzo wysoki" zanieczyszczenie dla części Londynu zostało wydane pod koniec stycznia, a niektóre obszary stolicy przekroczyły roczny limit zanieczyszczenia powietrza zaledwie pięć dni do 2017 roku.
Podczas gdy ci, którzy są autorytetami, starają się wymyślić długoterminowe rozwiązanie problemu zanieczyszczenia powietrza w Londynie, oto pięć wskazówek od Steve'a IIey'a, dyrektora medycznego w Bupa UK Health Clinics, aby pomóc ci zminimalizować ryzyko dla twojego zdrowia.
1. Pilnuj, co oddychasz
Sprawdź jakość powietrza, aby wiedzieć, czego możesz oczekiwać w dniu poprzedzającym. Wielka Brytania używa indeksu jakości powietrza i systemu pasmowania, który jest zatwierdzony przez Komitet ds. Medycznych Skutków Zanieczyszczeń Powietrznych.
Na stronie internetowej London Air można zobaczyć tabelę na temat indeksu i porady zdrowotnej, zarówno dla osób zagrożonych, jak i dla całej populacji.
2. Trzymaj się tylnych dróg
Zanieczyszczenia w powietrzu zostają uwięzione w obszarach zabudowanych, a poziomy stężenia pogarszają się. Oznacza to, że ruchliwe drogi i wąskie uliczki otoczone wysokimi budynkami są często tam, gdzie zanieczyszczenie jest największe.
Zastanów się nad zmianą trasy, tak aby poruszać się wzdłuż tylnych dróg zamiast zajętych, zatłoczonych obszarów.
3. Wykonaj pierwszą rzecz
Ćwiczenia powodują, że oddychasz mocniej, co oznacza połknięcie większej ilości zanieczyszczeń z powietrza. Jeśli ćwiczysz na zewnątrz - bez względu na to, czy biegasz, jeździsz rowerem, czy robisz pull-upy na gałęziach drzew w parku miejskim - lepiej jest robić to wczesnym rankiem, gdy poziom zanieczyszczeń jest najniższy.
4. Sprawdź prognozę pogody
Nadal i upalna pogoda może oznaczać, że zanieczyszczenia powietrza zawisną w powietrzu. Dotyczy to zarówno obszarów wiejskich, jak i ruchliwych dróg. Unikaj wychodzenia na zewnątrz po południu, szczególnie w godzinach szczytu, kiedy pogoda jest najcieplejsza.
5. Jeśli używasz maski, dopasuj ją do siebie
Chociaż eksperci twierdzą, że nie ma ostatecznych dowodów na to, że maska pomoże, istnieją pewne rodzaje maski z filtrem submikronowym, które zostały pokazane w celu ochrony przed bardzo drobnymi cząstkami przenoszonymi przez powietrze - ale ważne jest, aby upewnić się, że pasuje ona prawidłowo.
Jeśli go masz, sprawdź, czy pomiędzy twarzą a maską jest dobre uszczelnienie, aby cząstki nie dostały się przez szczeliny. Ważne jest również przestrzeganie wskazówek dotyczących wymiany filtrów, ponieważ są zatkane i przestają działać
Zwykłe maski przeciwpyłowe lub chusty i bandany nie będą skuteczne w walce z zanieczyszczeniem powietrza.
Maski mogą sprawić, że oddech będzie trudniejszy, więc porozmawiaj z lekarzem o noszeniu maski, jeśli masz schorzenia, które może mieć na to wpływ.
Jeśli martwisz się wpływem zanieczyszczenia na twoje ciało, Bupa oferuje oceny zdrowia, które dają organizmowi pełny przegląd, spojrzenie na różne czynniki, w tym na zdrowie serca, kondycję, wagę, zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego, poziom cukru we krwi, funkcje wątroby i więcej. Ceny zaczynają się od 176 GBP.
