Emocjonalne wellness jest jak szczęście, przychodzi i odchodzi. Aby dłużej trwać, żyj swoim życiem z intencją, zdrowymi zachowaniami i wybaczeniem.
Emocjonalne dobre samopoczucie przychodzi i odchodzi w zależności od warunków życiowych i rodzaju stresorów, z którymi się stykasz. Podobnie jak w przypadku szczęścia, można je znaleźć, gdy mierzysz się z drobnymi rzeczami, dajesz sobie prawo do uwalniania rzeczy i czerpania przyjemności z małych zwycięstw.
Nie ma osoby na Ziemi, która potrafi być emocjonalnie zdrowa przez cały czas. Ale są takie zachowania, które możesz wprowadzić w swoim życiu, które prowadzą do ogólnego dobrego samopoczucia i mniej emocjonalnych upadków lub złych czasów.
Mapa drogowa do emocjonalnego wellness
Emocjonalne wellness pochodzi z podstawowych sposobów, w jakie widzisz świat, twoje związki i rzeczy, których możesz i nie możesz kontrolować. Aby znaleźć ogólny zdrowy stan emocjonalny, spróbuj żyć zgodnie z poniższymi zasadami.
# 1 Nie poci się z małych rzeczy. Tak, wiem, już to słyszałeś, ale to prawda. Jeśli jesteś kimś, kto zbyt się przejmuje nad najmniejszą rzeczą, wtedy przegrywasz przegraną bitwę. Mam ludzi w moim życiu, którzy tak się wciągają w rzeczy, że nie mogą zobaczyć wielkiego obrazu przez małostkowość.
Podobnie jak sprawianie, by twoje dzieci spożywały wszystkie swoje bryłki z kurczaka z McDonalds, niektóre bitwy są warte walki, a następnie te, które naprawdę nie mają sensu. W pewnym momencie dowiadujesz się, czy chcesz być szczęśliwy, czy nie. Jeśli starasz się nie pocić małych rzeczy, masz energię zmagazynowaną emocjonalnie, aby poradzić sobie z ogólną grawitacją. [Przeczytaj: 15 rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o życiu szczęśliwym]
# 2 Przebaczenie. Aby być emocjonalnie zdrowym, musisz wybaczyć. Kiedy trzymasz się przeszłych krzywd, jedyną osobą, która nosi ten bagaż, jesteś ty. Wyobraź sobie pełny plecak. Jeśli musisz włożyć w to jeszcze jedną rzecz, to otworzy to całą torbę.
Trzymanie urazów lub nieuczciwości ludzi jest jak noszenie pełnego plecaka. Jesteś tak zajęty trzymaniem się rzeczy, które nie mają znaczenia, że nie znajdziesz spokoju, którego potrzebujesz w swoim sercu dla emocjonalnego dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz być emocjonalnie zdrowy, wymaga to wybaczania ludziom. Nie tylko to mówię, ale tak naprawdę przebaczam ludziom i pozwalam im odejść.
# 3 Bądź uprzejmy dla siebie. Jeśli jesteś swoim najgorszym krytykiem, to nie znajdziesz emocjonalnego wellnessu. Powiedzenie, które musisz pokochać, zanim ktokolwiek może cię kochać, nie jest tylko głupią frazą, to prawda. Jeśli chcesz być emocjonalnie zdrowy, to nie musisz po prostu przebaczać innym ludziom, ale wybacz sobie.
Daj sobie taką samą życzliwość, jaką możesz sobie pozwolić na innych ludzi. Przestań próbować być doskonały. Nie ma czegoś takiego jak doskonałość, a im bardziej starasz się go znaleźć, tym więcej nie poczujesz. Pierwszą osobą, która wybaczy, że idziesz naprzód, jesteś ty. Zdziwiłbyś się, jak szybko spojrzysz na swoją emocjonalną perspektywę. [Czytaj: 15 sposobów odkrywania miłości własnej i szczęścia]
# 4 Jeśli jesteś z tobą w porządku, pomóż innym. Jeśli jesteś zadowolonym, to prawie niemożliwe, abyś czuł się dobrze emocjonalnie. Kiedy szukamy definicji tego, kim jesteśmy, spoglądając na tych z zewnątrz, pozostawiamy nas pustymi. Nie zostałeś wystawiony na ziemię, aby służyć innym ludziom lub byś ich potrzebował, jeśli rani twoje własne.
Jedynym sposobem na znalezienie emocjonalnego dobrego samopoczucia jest zdefiniowanie dla siebie tego kim jesteś, a nie pozwolenie innym ludziom, aby zrobili to za Ciebie. Jeśli wszystko z tobą w porządku, puść te osoby w twoim życiu, które nie są. Powodują tylko niepokój i nieszczęście.
I ostatecznie nigdy nie będą z ciebie zadowoleni. Pomyśl o tym w ten sposób, jeśli już próbowałeś tego tak mocno i dotarł do nikąd, co sprawia, że myślenie trudniejsze będzie uzyskać wyniki, które chcesz? Insanity robi to samo i oczekuje innego wyniku, a bycie szalonym nie jest emocjonalnie dobre. [Przeczytaj: 20 wspólnych cech, które sprawiają, że jesteś zadowolonym z ludzi]
# 5 Wiara. Trudno jest przejść przez życie, jeśli nie masz pojęcia, po co tu jesteś i jaki jest twój cel. Jeśli wierzysz, że życie jest serią wydarzeń, które nie mają związku i nie są pewne co robisz, to znajdź emocjonalne wellness, znajdź sens. To znaczy nie tylko w wielkim systemie, ale w codziennym życiu.
Nie ma sposobu, aby znaleźć emocjonalne wellness, jeśli utkniesz w karierze, która czyni cię nieszczęśliwym, życie, które sprawia, że czujesz się pusty, lub związek, który cię boli. Potrzebujesz wyższego celu lub mocy, która nadaje sens i sprawia, że wszystkie doliny są warte zachodu. Znajdź swój duchowy kompas, abyś nie był leniuchowany przez życie, aby dojść do końca.
# 6 Znajdź środek przeciwstresowy. Nie ma sposobu, aby żyć bez stresu. W rzeczywistości pewien stres jest nie tylko konieczny, ale i dobry. Jeśli jednak codziennie przeżywasz nad głową i nie możesz poradzić sobie z przytłaczającą naturą swojego życia lub wyborów życiowych, to dobrze się czujesz emocjonalnie, znajdź sposób, aby odłożyć stres lub pracować nad nim.
Ćwicz, medytuj lub szukaj porady, jeśli pomoże ci to przejść przez ogrom na twoim talerzu, zamiast po prostu się przez niego przemieszać. Zbyt dużo stresu nie tylko pozbawia emocje, ale powoduje spustoszenie w twoim ciele. [Czytaj: Jak uspokoić swój umysł i uczynić pokój stanem umysłu]
# 7 Naprawdę jesteś tym, co jesz. Aby być zdrowym emocjonalnie, dobrze jedz. Wiem, to brzmi głupio, ale twoje ciało potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby utrzymać zdrową równowagę hormonalną.Hormony są kluczem do Twojego nastroju i emocji.
Jeśli masz mało istotnych składników odżywczych, może obniżyć poziom serotoniny, co ustabilizuje twój nastrój. Upewnij się, że dobrze się odżywiasz i przyjmujesz suplementy, jeśli nie dostajesz tego, czego potrzebujesz w diecie.
# 8 Sen. Tak, sen nie tylko dobrze się czuje. Jest to czas, kiedy nasz mózg ponownie się złączył. Marzenia nie są tylko dla nas, gdy mówimy o tym, kiedy się budzimy. Są sposobem, w jaki mózg radzi sobie z życiem.
Jeśli nie osiągasz odpowiedniej ilości snu, możesz stracić REM * szybki ruch gałek ocznych * cykle snu niezbędne do odprężenia i odmłodzenia twojego mózgu. Dla zdrowia emocjonalnego osoba dorosła potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu w nocy. Ponadto, nie myśl, że więcej jest zawsze lepsze, więcej niż dziesięć może być szkodliwe, nie pomocne.
# 9 Ćwiczenie. Ćwiczenie jest doskonałym stabilizatorem nastroju. Kiedy ćwiczysz, ciało wyzwala coś, co nazywa się endorfinami. Są jak emocjonalne środki przeciwbólowe, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
Kiedy ćwiczysz, nie tylko działasz poprzez adrenalinę, która wywołuje niepokój, stabilizujesz hormony. I uwalniasz stres podczas budowania endorfin. To świetne połączenie emocjonalnego wellness. [Przeczytaj: 12 korzyści ćwiczeń na umysł, ciało i libido]
# 10 Inwestycje. Aby być emocjonalnie zdrowym, zawsze najlepiej inwestować w rzeczy, które inwestują. Nie mówię tutaj o finansach. Jeśli chcesz utrzymywać dobre relacje z ludźmi i emocjonalne dobre samopoczucie, poświęć czas tylko tym, którzy je zainwestują i są dla ciebie.
Zbyt często wkładamy dużo energii w ludzi, którzy nigdy jej nie odwdzięczają, kiedy moglibyśmy włożyć tę energię do nas samych lub innych ludzi wokół nas, którzy są o wiele bardziej wymagający. Żyj życiem i stosunki z intencją i zawsze rób to, co czyni cię lepszą osobą. [Czytaj: Dlaczego nigdy nie powinieneś czynić kogoś priorytetem w swoim życiu]
Emocjonalne wellness nie jest łatwe do utrzymania. Jest to proces ciągły. W życiu są ciągłe szczyty i doliny. Droga do jazdy po dolinie to przechowywanie szczytów. Troszcząc się o siebie od środka, bądź miły dla tych, którzy są wokół ciebie i wybacz to, co tylko nas powstrzymuje, są to najlepsze narzędzia, aby być emocjonalnie zdrowym przez całe życie.
[Czytaj: Stabilny emocjonalnie: Jak znaleźć strefę doskonałego spokoju]
Dla emocjonalnego wellness, żyj życiem z intencją, a nie na autopilocie. Jeśli stare nawyki nie działają, rozwijaj nowe i nigdy, to znaczy nigdy, przestań próbować znaleźć sens w każdej chwili, kiedy weźmiesz oddech.
