Wszyscy byliśmy tam z emocjonalnym odrętwieniem. Ale czy naprawdę wiesz, co to znaczy i jak go pokonać? Będziesz po tym.
Emocjonalne zdrętwienie jest czymś, czego doświadczyłem kilka razy w moich nastoletnich latach - wyczekująco, prawda? Lata nastolatki są trudnym okresem dla każdego i naturalne jest, że doświadczasz pewnego rodzaju traumy w wyniku emocjonalnego drętwienia w życiu.
Kiedy miałem 16 lat, mój pierwszy prawdziwy chłopak odebrał sobie życie. Oczywiście to mnie rozerwało. Był kimś więcej niż tylko moim chłopakiem, był moim najlepszym przyjacielem. Pomógł mi pokonać wiele emocjonalnych problemów. Naprawdę myślałem, że on będzie moim wspólnikiem w zbrodni na całe życie - ale życie miało inne plany. To mnie przeraziło.
Stałem się wycofany z wszelkich interakcji społecznych i zacząłem tracić zainteresowanie wszelkimi związkami emocjonalnymi. Całe moje związki cierpiały, łącznie z moją rodziną i przyjaciółmi. Nie widziałem niczego pozytywnego na świecie. Stałem się bardzo cyniczny. Cierpiałem na emocjonalne drętwienie. [Czytaj: Czy ktoś, kogo kochasz, zmaga się z depresją?]
Co to jest drętwienie emocjonalne
Emocjonalne drętwienie jest objawem zespołu stresu pourazowego PTSD *. Cierpiący czuje się pozbawiony jakichkolwiek pozytywnych emocji. Wbrew powszechnej opinii, drętwienie emocjonalne nie oznacza, że osoba jest pozbawiona wszelkich emocji. W rzeczywistości bardzo intensywnie odczuwają gniew, depresję i drażliwość.
Jeśli cierpisz na emocjonalne odrętwienie, będziesz postrzegany jako osoba bardzo negatywna, która nie dostrzega niczego dobrego na świecie. Ma to sens, ponieważ dzieje się tak z osobami, które doświadczyły traumy w swoim życiu. Przeszli przez bardzo negatywne rzeczy, a po traumie może być trudno spojrzeć na pozytywną stronę życia. Ale o to chodzi, musisz. [Czytaj: Jak być pozytywnym w życiu, gdy jest ciężko]
Jak pokonać emocjonalne odrętwienie
Choć może to być trudne do przezwyciężenia, bardzo ważne jest, abyś pracował nad pokonaniem emocjonalnego odrętwienia. To nie będzie łatwe, ale będzie tego warte.
# 1 Zaakceptuj prawdę.Gdy zaakceptujesz fakt, że cierpisz na emocjonalne drętwienie, możesz zacząć leczyć, ale nie możesz zacząć leczyć, dopóki nie zaakceptujesz prawdy. [Przeczytaj: 14 łatwych mantr, które odmienią twoje życie]
# 2 Uzyskaj profesjonalną pomoc.Jestem po prostu dziwną kobietą w Internecie, która mówi o swoich problemach. Nie wiem, o czym mówię, prawie zawsze. Nie mam kwalifikacji, by pomóc ci z twoimi problemami. Oczywiście zrobię co w mojej mocy, aby udzielić porady, jeśli o to poprosisz, ale naprawdę nie mam kwalifikacji, by pomóc ci w prawdziwych problemach życiowych.
Poszukaj pomocy od kogoś, kto dostaje pieniądze, aby ci pomóc. Wiedzą, co robią. I nie ma nic złego w proszenia o pomoc.
# 3 Stwórz plemię o podobnych poglądach.Ponieważ drętwienie emocjonalne jest objawem PTSD, musisz zdobyć grupę osób cierpiących również na zespół stresu pourazowego *, niezależnie od tego, gdzie mieszczą się w spektrum *. Dostaną ciebie i wszystko, przez co przechodzisz. Czasem to wszystko, czego potrzebujesz, ktoś, kto wie, co dzieje się w twoim życiu i myśli. Nie jesteś sam. Znajdź komfort wiedząc o tym.
# 4 Otaczaj się pozytywnością.Kiedy jesteś otoczony przez ludzi, którzy promieniują pozytywnie, trudno nie poczuć się tak samo. Pozytywność jest zaraźliwa iw tym momencie twojego życia myślę, że właśnie tego potrzebujesz.
Potrzebujesz zmiany tempa, a najlepiej zmiany na lepsze. Nie zgodziłbyś się? Szukaj pozytywnych ludzi i interakcji, a pozytywne rzeczy pojawią się na twojej drodze. Uczucie pozytywne nadal odczuwa coś, w porządku? [Czytaj: Jak odróżnić prawdziwych przyjaciół od fałszywych przyjaciół]
# 5 Przeanalizuj sytuację.Pomyśl o traumie. Co spowodowało, że zacząłeś odczuwać ten stan emocjonalnego drętwienia? Wiem, że jest to trudne, więc upewnij się, że robisz to we właściwym czasie. Nie rób tego od razu. Pozwól sobie lekko się leczyć, zanim wrócisz do traumy.
Kiedy będziesz gotowy, będziesz musiał przeanalizować i przetworzyć to, co się stało i dlaczego. Zrozumienie, że to nie twoja wina jest ważnym krokiem do odzyskania. Nic nie możesz zrobić, żeby zmienić sytuację, a nawet jeśli możesz, to, co zostało zrobione, jest zrobione, więc nic nie możesz teraz zrobić. Odpuść sobie.
# 6 Niech będzie wolny.Tak jak powiedziałem, musisz to odpuścić. Wiem, wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Wygląda na to, że od dwóch do trzech lat naprawdę wyleczę się z mojej traumy i zacznę znowu czuć się "normalnie" i wiesz co? Czasem wciąż tak się czuję. To prawie tak, jak moje emocje przenikają z powrotem do stanu zdrętwiałego i muszę być niesamowicie samoświadomy, aby zauważyć, kiedy to się dzieje, więc mogę się z tego wyrwać.
Zdrowie psychiczne to coś, co wymaga czasu i nigdy nie będzie idealne. Trzeba nieustannie pracować, aby go utrzymać. [Czytaj: Wskazówki dotyczące dobrej sesji terapii płaczem, aby pomóc Ci ją wypuścić]
# 7 Bądź cierpliwy wobec siebie.Zrozum, że potrzeba czasu, aby uzdrawiać, a to, że leczenie nie jest liniowe. Będziesz miał dobre dni, a będziesz miał swoje złe dni. Postaraj się jak najlepiej wykorzystać wszystkie dni, niezależnie od tego, jak się czujesz. Ułatwi to wykładniczo łatwiejsze leczenie. Starasz się jak najlepiej, i pewnego dnia poczujesz się najlepiej, dopóki włożysz pracę. Nie poddawaj się.
# 8 Bądź cierpliwy wobec otaczających cię osób.Zrozum, że może być bardzo frustrujące przebywanie w pobliżu osoby cierpiącej na emocjonalne drętwienie, szczególnie tych bliskich. Mogą się z tobą sfrustrować, ale zrozum, że oni też próbują.
# 9 Wyjaśnij swoją sytuację.Nie zostawiaj swoich bliskich na wysiadaniu tutaj. Musisz im wytłumaczyć, co dzieje się w twoim życiu i umyśle, tak, że jeśli masz "epizod" lub trochę się poczujesz, nie zostaną oni zaskoczeni. Muszą ci pomóc w tej podróży. Upewnij się więc, że wiedzą, o co się rejestrują, ponieważ nie codziennie będzie słońce i tęcza. [Czytaj: jak zmotywować się do zrobienia prawie wszystkiego w życiu]
# 10 Ustaw cele i zadania.Chociaż nie możesz umieścić ograniczenia czasowego na swoim uzdrowieniu, ważne jest, aby mieć coś do czego dążyć. Mówienie sobie, że za rok będzie ci lepiej, może wydawać się absurdalne, ale prawo przyciągania działa w zabawny sposób. Jeśli zachowasz coś w swoim umyśle, zamanifestuje się w twoim życiu.
[Czytaj: Jak znaleźć się ponownie po poważnie niskim punkcie życia]
Uzdrawianie nie jest liniowe. Emocjonalne odrętwienie nie jest czymś, co można pokonać w ciągu jednego dnia. Potrzeba czasu, ciężkiej pracy i cierpliwości.
