Nawet jeśli nie masz zamiaru nigdy wchodzić na boisko do rugby, możesz zdobyć wiele świetnych wskazówek treningowych z nowej serii filmów Fit for Rugby wprowadzonych przez England Rugby i Virgin Active.
To dlatego, że Fit for Rugby podkreśla sześć filarów szkoleniowych, które mają zastosowanie do wszystkich, a filary uzupełniają się nawzajem, aby zapewnić zaokrąglone podejście do zdrowia i kondycji. Te filary to "równowaga i kondycja", "siła i moc wybuchowa", "prędkość i przyspieszenie", "zwinność i mobilność", "siła, wytrzymałość i wytrzymałość" oraz "siła rdzenia". Istnieje seria filmów wideo, które pomogą ci w szkoleniu każdego obszaru, w tym różnorodnych ćwiczeń i pełnych ćwiczeń z udziałem brytyjskich gwiazd rugby, takich jak Maro Itoje i Elliot Daly.
Podczas gdy program został stworzony przez trenerów siły i kondycji England Rugby, jest przeznaczony dla wszystkich. Mark Bennett, szef nauk sportowych i medycyny RFU, mówi, że "ten program treningowy skupia się na sekwencjach ćwiczeń, aby efektywnie i bezpiecznie trenować cię w rugby, ale jest także odpowiedni dla entuzjastów fitnessu".
Zobacz powiązane Lwy do przodu Maro Nogi Itoje dobrze wyglądają na ciężkie rugby Dopasuj się do tego całego ciała Trening wraca do formy, aby uzyskać pakiet
Filmy są krótkie i zgryźliwe, trwają około minuty na każde ćwiczenie i dwie minuty na treningi, dzięki czemu uzyskujesz wszystkie informacje potrzebne do szybkiej aktualizacji treningu.
Oprócz indywidualnych ćwiczeń i jednorazowych treningów, centrum ma również pełne plany szkoleniowe, które składają się na wszystkie sześć filarów. Jeśli martwisz się, że twój trening nie obejmuje wszystkich potrzebnych ćwiczeń, lub nie masz programu treningowego, zdecydowanie warto sprawdzić plany Fit for Rugby.
Skupiamy się nie tylko na sprawności fizycznej. Piasta ma inną sekcję poświęconą wyłącznie działaniom poza boiskiem i zdrowiu psychicznemu. Obejmuje to wskazówki dotyczące odzyskiwania, a także porady od graczy na temat tego, jak radzą sobie ze stresem i zachowują się psychicznie. englandrugby.com/virginactive
