To pytanie prawie tak stare jak czas. Czy przyjmowanie multiwitamin jest wygodnym skrótem do lepszego zdrowia, czy tylko szybką drogą do drogiego moczu?
Kwestia została podniesiona ponownie w tym tygodniu po tym, jak prezydent Australian Medical Association Michael Gannon jasno wyraził swoje uczucia w rozmowie z ABC.
"Wielu Australijczyków ma bardzo drogie moczy" - powiedział Gannon. "Potrzebna jest dobra dieta. Wkurzasz pieniądze w toalecie bez żadnej korzyści.
Liczba Brytyjczyków, którzy przyjmują witaminy lub suplementy, wciąż rośnie, a raport z 2016 r. Od firmy badawczej Mintel pokazujący, że 46% dorosłych używało ich codziennie, a 65% brało je codziennie lub od czasu do czasu.
Według prostego gaduka doktora Gannona, nie ma to sensu. Ale pomyśleliśmy, że skontaktujemy się z dietetykiem, na wypadek gdyby istniała jakaś dziwna różnica między poradami w Australii i Wielkiej Brytanii. A więc oto brytyjska dietetyk Michelle McGuinness, czy jest jakiś punkt dla przeciętnej osoby przyjmującej multiwitaminy.
"W skrócie, nie."
Cóż, o okładkach … czekaj, jest ich więcej.
"Dla ogromnej większości ludzi w Wielkiej Brytanii mogą osiągnąć swoje wymagania żywieniowe ze zrównoważonej diety", mówi McGuinness.
"Multiwitaminy często mogą być postrzegane jako skrót do osiągnięcia" optymalnego zdrowia "- jednak tak nie jest. Żywność powinna być zawsze preferowanym źródłem odżywiania, ponieważ zapewnia nie tylko niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze, ale także inne elementy, takie jak błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit. Korzyści te nie mogą być uzyskane z suplementów multiwitaminowych.
"Dowody na korzyści wynikające z przyjmowania multiwitamin są ogólnie słabe. A w przypadku witamin i minerałów nie zawsze jest lepiej. W niektórych przypadkach nadmierne uzupełnianie może być niebezpieczne."
Niezrażeni, zadaliśmy także pytanie, które naprawdę trafia do sedna sprawy dla większości z nas: jeśli miałeś zły dzień i właśnie jadłeś śmieciowe jedzenie, czy warto wstawiać multiwitaminę, aby nadrobić swoje złe decyzje dietetyczne?
"Przyjmowanie multiwitaminy nie naprawi złego dnia w diecie" - mówi McGuinness. "Nie byłoby prawdziwej korzyści z przyjmowania multiwitaminy z tego powodu, jeśli twoja dieta jest ogólnie dobrze zrównoważona i zróżnicowana.
"Niedobór witaminy lub minerału występuje w dłuższym okresie złego odżywiania lub upośledzenia trawienia i powinien zostać zdiagnozowany przez pracownika służby zdrowia. Jeśli chodzi o twoje zdrowie, zawsze zachęcamy ludzi, aby patrzyli na swoją dietę ogólnie, a nie na pojedyncze lub jednorazowe dni."
Tyle za uratowanie dnia za pomocą nocnej multiwitaminy. Istnieje jednak dziwna sytuacja, gdy stosuje się suplementy, szczególnie w wygłodzonej słońcem Wielkiej Brytanii.
"Departament Zdrowia nie zaleca stosowania multiwitamin", mówi Michelle.
Jednakże zalecają suplementację witaminową lub mineralną niektórym grupom populacji, które są zagrożone. Na przykład codziennie zaleca się 400 mikrogramów kwasu foliowego kobietom, które próbują zajść w ciążę i które są w pierwszych 12 tygodniach ciąży.
"Nowszą rekomendacją jest, aby dorośli i dzieci powyżej pierwszego roku życia rozważyły codzienne przyjmowanie 10 mikrogramów witaminy D, szczególnie jesienią i zimą."
ZALECANE: Suplementy witaminy D.
