Począwszy od rutyny przed pójściem do łóżka, aż do doskonałych potraw i przekąsek, poczuj się komfortowo (ish) w letnim upale, gdy jesteś w ciąży
Przez wszystkie te chwile budzisz się w nocy z desperacją, aby otworzyć okno, usiąść w pociągu i siedzieć spocony lub chodzić (kaczuszka …) niemal wszędzie na zewnątrz, gdy jest wilgotno.
Oto, co zrobić, jeśli czujesz teraz gorąco.
Znajdź zimny kran
Aby uruchomić wnętrze nadgarstka pod.
To obszar, w którym twoje ciało promieniuje dużo ciepła, a chłodna woda obniża temperaturę krwi płynącej w twoich żyłach - która następnie przemieszcza się do reszty ciała.
Zjedz swoją wodę
Podobnie jak płyny do picia, bądźcie nawodni z przekąskami.
"Żywność o wysokiej koncentracji wody ochłodzi Cię - arbuz jest jednym z najwyższych" - mówi Christianne Wolff, ekspert ds. Fitnessu i dobrego samopoczucia.
Zielone warzywa również są dobre, ponieważ szybko trawią, ochładzając. Pokarmy, które pochłaniają dużo czasu, pochłoną cię.
Zielone warzywa również są dobre, ponieważ szybko trawią, ochładzając. Pokarmy, które pochłaniają dużo czasu, pochłoną cię.
Zrób lizaki
Najlepszy poczęstunek, gdy jest ciepły i zaskakująco łatwy do wykonania.
"Wymieszaj owoce lub zwykły jogurt z sokiem z mango, a następnie zamroź" - sugeruje Christianne.
Wentylator w torbie
Powtarzaj za nami: Trzymaj przy sobie ręczny wentylator. Wszystko. Czasy. Nasz wybór to M & S 'Pod, £ 6.
Oddychajcie ochłodo
Nawet fani nie-jogi mogą czerpać korzyści z zastosowanych technik oddychania.
"Sheetali pranayama - lub chłodzenie - oddech mogą pomóc ochłodzić" - mówi Christianne.
"Rzuć językiem (lub jeśli nie możesz tego zrobić, po prostu ułóż usta w kształt, jakbyś miał zamiar zagwizdać) i oddychaj przez tę mniejszą lukę. Natychmiast odczujesz efekt chłodzenia."
Bądź sprytny
Tak więc, luźne, lekkie warstwy, naturalne tkaniny, a także myślenie o swojej bielizny.
"Biustonosze z bawełny mogą być wygodniejsze od prawdziwych biustonoszy, gdy jest gorąco" - mówi stylistka Charlotte Kewley. Spróbuj macierzyństwa JoJo Maman Bebe, 12 funtów.
I zrzuć ten naszyjnik - ciężka biżuteria to kolejna rzecz, która sprawia, że czujesz się ograniczony i spocony.
Spritz z dala
Przygotuj odświeżający natrysk na twarz z tego przepisu z Neal's Yard Remedies.
Potrzebujesz trzech czubatych łyżeczek świeżej mięty, jednego ze świeżego kopru, jednej ze świeżej pietruszki i 85 ml wody mineralnej. Przygotuj napar z ziołami, używając dostatecznej ilości wrzącej wody, aby je przykryć. Po zaparzeniu dodać wodę mineralną i wlać do rozpylacza atomizującego. Dobrze wstrząsnąć, zużyć w ciągu dwóch dni i przechowywać w lodówce.
Brak czasu? Wypróbuj White Tea Facial Mist NYR, 11 £.
Chill swoje prześcieradła
Umieść je i poszewki na poduszki w szczelnych torbach w zamrażarce na kilka minut, a następnie wyjmij i odłóż na swoje łóżko.
Natychmiastowa ulga, gdy zasypiasz.
Zachowaj balsamy do ciała …
W lodówce dla maksymalnej błogości, gdy rano nawilżasz.
Co pomaga, gdy jest gorąco? Daj nam znać na tablicy komentarzy poniżej.
