10 najlepszych porad snu od Jo Tantum

Spis Treści Artykułu

Specjalista od snu Jo dzieli się radą dla wychowanych rodziców i zmęczonych dzieci

Problemy ze snem? Pomoc jest pod ręką! Zapytaliśmy Jo Tantuma, eksperta od porannych ran, autor bestsellerów Baby Secrets i twórczyni znanej techniki "spania w spokoju", aby podzielić się jej najlepszymi wskazówkami na lepszy sen, dla ciebie i dla dziecka.

1. W ciągu dnia szukaj zmęczonych oznak swojego dziecka, które mogą ziewać, trzeć oczy i uszy, wpatrywać się w przestrzeń kosmiczną, a u noworodków, ukorzeniając się, aby karmić. Następnie zapisz razy, kiedy Twoje dziecko ma drzemkę, więc nie będzie przemęczona.

2. Pomóż dziecku nauczyć się zasypiania bez podpórki, ponieważ zakłóci to sen. Podpory do snu mogą być karmione, kołysane, głaskanie, wózki dziecięce i foteliki samochodowe.

3. Niemowlęta pracują nad naturalnym cyklem snu 12 godzin i 12 godzin nocy. Więc upewnij się, że twoje dziecko pójdzie spać 12 godzin po przebudzeniu, inaczej będą przemęczone.

"Po trzech miesiącach potrzebują drzemki co półtorej godziny po przebudzeniu"

4. Niemowlęta, które nie mają wystarczająco dużo drzemek w ciągu dnia, często budzą się w nocy i nie śpią nawet przez godzinę. Po trzech miesiącach potrzebują drzemki co półtorej godziny po przebudzeniu i co sześć miesięcy co dwie godziny.

5. Karmienie snem może naprawdę pomóc dziecku, aby zacząć spać dłużej w nocy. Niemowlęta mogą spać tylko przez jeden długi odcinek w ciągu 24 godzin, więc ma to sens, jeśli masz długi okres od, powiedzmy, od 23 do 7 rano. Podnieś dziecko, zmień pieluszkę, nakarm, a następnie przestaw się.

6. Dzieci mają lekki sen od około 5 rano do 6 rano, więc zachęć je do snu. Traktuj to jak noc. Oznacza to brak hałasu, rozmowy, świateł, zmiany pieluchy lub karmienia. Wkrótce zaczną spać dłużej.

7. Udowodniono, że dobra rutyna przed snem pomaga dzieciom lepiej się uspokoić w nocy. Więc na godzinę przed pójściem spać, spokojnie, bez głośnych zabawek, telewizora lub ekranów. Następnie wypij pieluszkę (w wieku od sześciu tygodni do sześciu miesięcy). Potem przychodzi kąpiel, masaż i piżama. Upewnij się, że pokój jest słabo oświetlony, z kojącymi dźwiękami. Następnie karm.

8. Twoje dziecko musi mieć kilka wyzwalaczy przed pójściem spać. Sugeruję blackout, dźwięki fal, pocieszyciel, przewijak lub śpiwór i opowieść. Gdy twoje dziecko będzie miało takie rzeczy, będzie spało w dowolnym miejscu: na wakacjach, w domu dziadków i z przyjaciółmi.

"Posiadanie pocieszyciel może naprawdę pomóc im osiąść na drzemkę i w nocy"

9. Od czterech miesięcy dzieci uwielbiają chwytać i trzymać rzeczy, ponieważ zdają sobie sprawę, że ich dłonie należą do nich. Tak więc posiadanie pocieszyciel może naprawdę pomóc im osiąść na drzemkę i w nocy. Zawsze używam kwadratu muślinu, ponieważ jest to najlżejszy materiał, jaki można uzyskać i jest on oddychający. Zawiąż go w środku, więc jest bezpieczny. Możesz też odłożyć go na dół, zanim podasz je dziecku, więc pachnie tak, jak będzie je pocieszyć.

10. Użyj zaciemnienia dla drzemek, a także wcześnie rano. Blackouty pomagają dziecku odstresować i uspokoić. Nie rozumieją jeszcze, że muszą zamknąć oczy, aby odciąć światło, tak jak my. Użyj zaciemnienia dla drzemek w wózku iw domu, a dziecko będzie lepiej spać.

Zobacz więcej jej wskazówek na stronie www.jotantum.com

Wyraź Swoją Opinię