Wybranie pary butów do biegania jest jedną z najważniejszych części treningu maratonu. Będziesz spędzać w nich dużo czasu, a odpowiednia para pomoże ci uniknąć kontuzji, biegać szybciej i, co najważniejsze, cieszyć się znacznie bardziej wydajnym bieganiem.
Dla niedoświadczonych biegaczy oczywiste jest, że dokonali właściwego wyboru, ponieważ nie można naprawdę wiedzieć, jak but będzie się czuł na długich dystansach, dopóki nie spróbujesz tego na prawdę, ale analiza chodu jest jednym ze sposobów na uzyskanie niewielkiego wglądu w to, czy but będzie dla Ciebie.
Co to jest analiza chodu?
Jest to badanie twojego kroku biegowego, zazwyczaj skupiając się na twoich stopach, aby dowiedzieć się, jak wysoki jest Twój łuk i ile pronacji. Pronacja to zwijanie stopy do wewnątrz, gdy ląduje na ziemi, aby pochłonąć wstrząs od lądowania twojego ciała.
Neutralne pronatory poruszają się w odpowiedniej ilości, aby rozproszyć uderzenie i odepchnąć je równomiernie od przedniej części stopy. Overpronators toczy się za daleko, więc stopa i kostka mają trudności z ustabilizowaniem ciała i odpychają się głównie od dużego i drugiego palca. Underpronation (znana również jako supinacja) ma miejsce wtedy, gdy biegacz nie napina się wystarczająco daleko, co prowadzi do skupienia się na zewnętrznej połowie stopy, a uderzenie z mniejszych palców.
Po ustaleniu klasy, w którą się wpadasz, możesz spojrzeć na buty zaprojektowane z myślą o podanej przez ciebie ilości. Neutralne biegacze mogą sobie poradzić z większością butów (chociaż neutralne buty będą prawdopodobnie najlepsze), underpronators powinny szukać amortyzacji i elastyczności, która pozwala stopie się pronować, podczas gdy overpronators powinny ogólnie szukać stabilności lub kontroli ruchu buty, które ograniczają pronację.
POLECAMY: Przegląd Adidas Supernova - pewny zakład dla wszystkich potrzeb związanych z maratonem
Co się dzieje podczas analizy chodu?
W przypadku biegaczy analiza chodu zazwyczaj obejmuje dość szybki i bezpłatny test na bieżni ruchomej w prowadzonym sklepie (chociaż może to być również bardzo dokładny proces z udziałem podiatry). Aby doświadczyć tego pierwszego, próbowaliśmy analizy chodu w London Marathon Store w pobliżu Liverpool Street.
Pierwszym krokiem było stanie boso na podłodze i pochylenie się na kolanach, przed wykonaniem tego samego na lustrzanym stojaku, aby lepiej przyjrzeć się, jak nasze stopy zetknęły się z ziemią.
Potem pobiegliśmy przez krótki czas na bieżni w butach zalecanych do naszego poziomu pronacji. Całość trwała poniżej 30 minut i dawała szansę na uruchomienie w kilku różnych parach butów.
Dostępne są bardziej rozbudowane sesje, które będą analizować cały Twój krok, ale ogólnie bezpłatna analiza chodu w prowadzonym sklepie nie wykracza daleko poza sprawdzanie, jak wysoki jest twój łuk i pronacja podczas pracy.
Czy warto to robić?
Tak i nie. Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem z dobrym pomysłem na buty, które lubisz, prawdopodobnie najlepiej będzie trzymać się tego, co wiesz (chyba, że dostajesz dużo kontuzji). Jednak dla nowych biegaczy warto to zrobić. To nic nie kosztuje, możesz dowiedzieć się czegoś o swoim stylu biegania i terminologii związanej z butami do biegania, a także spróbować wypróbować buty.
Istnieje również możliwość, że analiza chodu odkryje coś ważnego w twoim stylu biegania, który sprawia, że para butów jest dobrze dopasowana do Ciebie. Może to oznaczać, że unikniesz tych urazów, które sprawią, że trening stanie się frustrującym doświadczeniem.
Ostatecznie, jeśli jesteś na rynku butów do biegania w maratonie, i tak powinieneś pójść do sklepu z odpowiednimi sklepami, a gdy tam będziesz, nic nie będzie kosztować skakania na bieżni przez kilka minut.
ZALECANE: Wszystko, co musisz wiedzieć o zakupie butów do biegania
Gdzie to zrobić?
London Marathon Store znajduje się w pobliżu stacji Liverpool Street przy 1-3 Norton Folgate, E1 6DB. Dedykowane oddziały działających sklepów, takich jak Sweatshop, Runners Need and Run i Become, oferują sesje analizy chodu.
Jeśli chcesz spędzić więcej czasu na wypróbowywaniu butów przed zakupem, kilka sieci sklepów i dużych marek prowadzi darmowe sesje w Londynie, gdzie często masz szansę wypróbować zestaw.
Adidas Runners i Nike + Run Club mają na przykład kilka sesji w tygodniu, podczas gdy inne marki mogą uruchamiać sesje sezonowe. Zapytaj w najbliższym sklepie biegowym o jakiekolwiek bezpłatne wydarzenia w Twojej szyi lasu.
