Analiza chodu ma nieco wadliwą reputację, przy wielu zakłada, że jest to po prostu sztuczka zachęcająca ludzi do kupowania drogich trenerów. Chociaż prawdopodobnie będziesz zachęcany do rozstania się z kilkoma funtami za swoje obuwie, to będzie to coś więcej niż nagi handel.
Dokładna inspekcja twojego kroku może ujawnić błędy w technice prowadzenia, które spowalniają i są podstawową przyczyną obrażeń. Rozwiązanie nie będzie po prostu nową parą kopnięć - możesz potrzebować kilku sesji Pilates, aby poprawić swoje PB.
ZALECANE: Częste obrażenia podczas biegania
Trener Miał sesję w Saucony Stride Lab i rozmawiał z technikiem Joe Wellsem o tym, dlaczego analiza chodu może zrobić świat dobra.
Jakie są zalety analizy krokowej?
Każdy ma indywidualny styl biegania, więc bardzo ważna jest analiza całego ciała. Rezultatem będzie zrozumienie wymagań biegacza. Zazwyczaj wybór właściwego obuwia jest częścią rozwiązania, ale prowadzi również do doradztwa w zakresie elastyczności, siły i trybu kondycjonowania.
ZALECANE: Najlepsze buty do biegania
Jakie są najczęstsze problemy?
Wolna kadencja - dłuższe kroki z niższą częstotliwością; uderzanie pięty - stopą lądującą przed biodrami; brak wytrzymałości rdzenia, co powoduje spadek bioder, co może powodować obrót kolana i kostki do wewnątrz; oraz brak elastyczności i siły, szczególnie w pośladkach i cielętach. Wszystko to może spowodować obrażenia i zmniejszyć wydajność pracy. Jednak wszystkie te problemy można naprawić stosunkowo łatwo.
Jak więc może pomóc Pilates?
Pilates, podstawowa praca i joga uzupełniają bieg, ponieważ łączą siłę rdzenia z elastycznością, aby pomóc zwiększyć wydajność, ale także zmniejszyć ryzyko kontuzji.
ZALECANE: Pilates Stretches for Runners
Znajdź najbliższą bezpłatną sesję analizy kroku na stridelab.co.uk. The Saucony Stride Lab będzie na London Marathon Expo w ExCel Center od 20 do 23 kwietnia, a następnie podróżuje po Wielkiej Brytanii.
ZALECANE: 50 końcówek do biegania
