Mówią, że świat jest zmieniany przez nierozsądnych ludzi, a wszyscy mamy upartego drania, który odmówił zrobienia obu skoczków i deski na rzecz genialnego kombinowania, by podziękować za podnośnik z desek.
Ludzie nie muszą już dzielić swojego czasu pomiędzy skoki i deski, lub - horror okropności - zmierzą się z wyborem Zofii, wybierając jedną z nich w sytuacjach wrażliwych na czas. Jack deski cię przykrył.
Korzyści z Jacka Deski
Skaczący jack to świetny sposób, aby serce zaczęło pompować, a deska buduje solidny rdzeń, więc nie jest niespodzianką, aby dowiedzieć się, że platforma ma trochę obu. Aspekt cardio oznacza, że jest to doskonała opcja do ćwiczenia rdzenia podczas toru, w którym zamierzasz utrzymać swoje tętno przez cały czas, w przeciwieństwie do klasycznej deski statycznej.
Jak zrobić deski Jack
Przyjmij standardową pozycję deski, trzymając ciało na przedramionach i palcach. Stamtąd jest tak proste, jak rozłożenie nóg na boki, jak w skoku, a następnie przywrócenie ich do pierwotnej pozycji. Trzymaj rdzeń przez cały czas, aby uzyskać maksymalny efekt.
Przeskakuj w tył i w przód tyle razy, ile zdołasz w ciągu minuty, zrób 30-sekundową przerwę i powtórz. Jeśli wyskoczysz z obiema nogami zbyt mocno, to wyskoczenie każdej stopy z kolei jest dobrym sposobem na ułatwienie dostępu do deski.
Możesz nieco pomieszać podest deski, rozsuwając stopy, zamiast przeskakiwać, aby je rozłożyć. Można to zrobić tylko dzięki skarpetkom lub ściereczkom, ale jeśli chcesz wypróbować je na dywanie, warto wybrać parę suwaków, które można wykorzystać do wszystkich innych ćwiczeń. Para odwracalnych suwaków - jedna strona dla twardych podłóg, druga dla dywanów - kosztuje mniej niż 15 £ na Amazon.
